Paradajková diéta - pomôže vám zhodiť 2 - 3 kilá za 10 dní; Doktor Quinn

diéta

Ako naznačuje jej názov, táto diéta spočíva v pridávaní paradajok do vášho denného menu. Paradajky sú bohaté na vodu a vlákninu, takže môžu rýchlo naplniť váš žalúdok. Okrem toho obsahujú veľa výživných látok, vrátane antioxidantov, vitamínu C a draslíka. Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať, ak ste sa rozhodli pre paradajkovú diétu:

Nájdite kreatívne spôsoby použitia paradajok pri všetkých jedlách. Nakrájané paradajky je možné kombinovať s tvarohom, alebo posypať olivovým olejom, ako občerstvenie alebo na raňajky. Môžu sa tiež pridať do celozrnných cestovín alebo do hnedej ryže namiesto komerčnej paradajkovej pasty, ktorá často obsahuje veľa cukru.

Pripravte si väčšie množstvo paradajkovej omáčky, ktorú môžete odložiť v chladničke a použiť ako prídavok k akémukoľvek jedlu. Použite na to kilogram paradajok, dve najemno nakrájané cibule a koreniny (bazalka, oregano), plus lyžicu alebo dve olivové oleje. Varte ingrediencie asi 20 minút, bez pridania vody.

Biely chlieb, ktorý obvykle opekáte, vymeňte za ražný alebo celozrnný. Namiesto syra alebo masla naň položte plátky paradajok a niekoľko listov šalátu.

Keď cítite potrebu občerstvenia, zjedzte šálku plnú nakrájaných paradajok alebo paradajkovú polievku. Môžete tiež pridať plátok celozrnného chleba, ak máte veľký hlad.

Nezabudnite piť dostatok vody. Voda je nevyhnutná pre akýkoľvek plán chudnutia, pretože odstraňuje toxíny z tela, dodáva vám pocit sýtosti a účinne bojuje proti hladu.

Myšlienka tejto paradajkovej diéty spočíva v tom, že v relatívne krátkom čase by ste mali postupne nahradiť veľa jedál, ktoré vám chutia pri každodennom jedle, ... paradajkami. Napríklad ráno môžete jesť dva plátky celozrnného toastu s plátkami paradajok a zelených; na obed celozrnné cestoviny alebo hnedá ryža s paradajkovou omáčkou; paradajka a nejaký tvaroh ako občerstvenie a večer paradajková polievka. Je to samozrejme obmedzujúca strava, ktorá by sa nemala držať dlho. Desať dní stačí na to, aby ste zhodili dva alebo tri kilogramy. Výsledky môžu byť ešte veľkolepejšie, ak kombinujete túto stravu s veľkým fyzickým cvičením.