Paradajky a uhorky kalórie

kalórie

Najjednoduchší šalát pozostávajúci výlučne z uhoriek a paradajok, vynikajúce jedlo, diétne a nízkokalorické. Na kalorický šalát a jeho celkovú výživovú hodnotu významne ovplyvňuje stanica plynu, ktorý sa použil pri príprave.

Paradajky a uhorky kalórie

gram bielkovín

Šalát sa varí veľmi rýchlo a jedia ho dospelí a deti „na zdravie“. Kalórie idú málo, takže uhorky a paradajky majú veľa výživných a prospešných vlastností. Toto jedlo sa dá jesť každý deň, môžete si však dať slávnostné jedlo - bez toho, aby ste potrebovali nejaké špeciálne kulinárske zručnosti, ho bude stále jesť jeden z prvých.

Na 100 gramov jedla s rôznymi potrebnými prísadami:

Ľahko kalorická strava sa bude líšiť v závislosti od ďalších prísad: zelená, cibuľa, množstvo kuchynskej soli. Pri počítaní kalórií sa berie do úvahy počet komponentov, ku ktorým nie je vždy možné pridať pravidelné časové intervaly: dve paradajky relatívne rovnakej veľkosti budú stále vážiť inak. Musí sa to vziať do úvahy, ale úprava hmotnosti na najbližší gram nemusí byť nevyhnutne priemerná kalorická, ale stále nízka.

užitočné vlastnosti

paradajky

Vyrobte uhorky a paradajky majú veľa užitočných vlastností. Používajú sa pri diétach a diétach a pre plody uhoriek sa dokonca konajú pôstne dni. Šalát s uhorkami a paradajkami sa hodí k mnohým ďalším jedlám. Môže sa dať na stôl v štandardnom dennom menu s mäsovými a zeleninovými jedlami. Stáva sa dokonalým doplnkom pre akýkoľvek príjem potravy: na raňajky, na obed aj na večeru. Vzhľadom k malému počtu kalórií a môžu byť konzumované trikrát denne.

Ako súčasť uhorky veľa užitočnej vlákniny, ktorá jej dáva vynikajúce a rýchlo sa vstrebáva do tela. Tekutina v ňom toľko, pretože je užitočná pre ľudí trpiacich obezitou a problémami s acidobázickou rovnováhou tela. Uhorky sú vždy zaradené do jedálnička ľudí s chorobami a problémami s fungovaním kardiovaskulárneho systému, pečene a obličiek.

Ako súčasť paradajok obsahuje veľké množstvo ľudského tela potrebuje vitamíny a minerály. Áno, a veľa vlákninových tekutín. Vitamíny a minerály sa priamo podieľajú na metabolických procesoch v tele, pomáhajú regulovať správne fungovanie vnútorných orgánov a posilňujú imunitu. Slúži ako prírodný antioxidant, ktorý dáva telu šancu čoskoro sa vyrovnať s oxidačným stresom. Aby ste sa cítili zdraví a zároveň zdvihli náladu, odporúča sa pravidelne jesť paradajky.

Krémový šalát

Šalát z uhoriek a paradajok, kyslá smotana, môžete pridať aj malé množstvo cibule. Na prípravu stredne veľkej zeleniny stačia dve jednotlivé porcie. Všetka zelenina je nakrájaná, zložená a skrytá v miske s kyslou chuťou. Nie je potrebné ísť na zeleninu preč a doslova naliať zálievku, potom na dne jedla zostalo veľa šťavy. Šalát, a tak bude chutné a šťavnaté.

Nutričné ​​informácie na sto gramov listov takto:

  • 30 kalórií;
  • 1,1 gramu tuku;
  • 1 gram bielkovín;
  • 4,2 gramov sacharidov.

Odporúča sa, aby krém s vysokým obsahom tuku nepresahoval 10%. Na jednu porciu tankovania stačí jeden produkt lyžice. Môžete tiež pridať soľ alebo citrónovú šťavu. zvýšiť kalórie, ale len mierne.

Nutričné ​​informácie na 100 g:

  • 175 kalórií;
  • 1 gram bielkovín;
  • 4,3 gramu tuku;
  • 3,8 gramu sacharidov.

Šalát s rastlinným olejom

Zloženie s múkou z olivového alebo slnečnicového oleja je veľmi výživné. Nízkotučný krém s najoptimálnejšími omáčkovými diétami.

Nutričná hodnota šalátu s rastlinným olejom na 100 gramov potraviny:

  • 45-90 kalórií, v závislosti od oleja;
  • 0,8 - 1 gramu bielkovín;
  • 2,2-8 gramov tuku;
  • 4,1-6,1 gramov sacharidov.

Pridajte do misky môže byť zelená cibuľa, citrónová šťava. Všetky prísady závisia iba od preferencií.