Paradajky Paradajky sú iba s
Rovnako ako väčšina, každý rok si dávame nové predsavzatia. Pre mnohých je v pláne skutočne detoxikácia tela diétou alebo detoxikačnou kúrou. Okrem toho sme pre vás vybrali zeleninu s nízkym obsahom kalórií, s ktorou budete chudnúť ešte ľahšie.
Baklažán
Pre niekoho nemusí byť baklažán príliš známy. Stredomorská zelenina tiež pozostáva prevažne z vody a obsahuje tiež 17 kalórií na 100 gramov. Keďže baklažány radi absorbujú tuk, mali by byť buď varené alebo varené, aby sa nezvýšil obsah kalórií
Listový šalát
Listové šaláty sa považujú za absolútne spaľovače tukov. Samozrejme so správnymi ingredienciami! Ľadový šalát je obzvlášť nízkokalorický, pretože obsahuje opäť najviac vody. 100 gramov má iba asi 15 kalórií. Šalát a jahňací šalát žiaria 17 a 18 kalóriami na 100 gramov. Šaláty sú dobré nielen pre postavu, ale minimálne také dobré pre trávenie, pretože vláknina, ktorú obsahujú, napučiava v črevách a stimuluje trávenie.
reďkovka
Reďkovky sú pomerne horké, ale majú veľmi zvláštnu chuť v porovnaní s ostatnou zeleninou. Fialová zelenina je plná horčicových olejov, ktoré nielenže vyčarujú štipľavú chuť, ale majú aj antibakteriálny účinok. 100 gramov obsahuje iba 15 kalórií a je perfektné ako malé občerstvenie
Uhorky
Zelená zelenina na chudnutie pozostáva z približne 95 percent vody, a preto má obsah kalórií 12 kcal na 100 gramov. Podľa toho sú uhorky obzvlášť nízkokalorické. V škrupine sú ukryté cenné vitamíny, ktoré iba podporujú chudnutie
špargľa
Špargľa je super zdravá a plná cenných zložiek. Najmä zelená špargľa obsahuje vysoké hladiny vitamínov C a E a kyseliny listovej. S iba okolo 18 kalóriami na 100 gramov vám špargľa môže pomôcť pri chudnutí. Špargľa zostáva po uvarení pevná a chrumkavá a vitamíny sa uvoľňujú iba teplom
Mrkva
Tak či onak, mrkva je naozajstná univerzálna potravina. Okrem toho, že vyčarujú krásnu pleť, pomáhajú aj pri chudnutí. S obsahom kalórií 26 kcal na 100 gramov sú obzvlášť nízkokalorické. Avšak, keď je uvarená, mrkva má iba 18 kalórií na 100 km, pretože takzvaný betakarotén sa môže uvoľňovať iba teplom, a je preto rozpustnejší v tukoch ako v surovom stave.
paradajky
S iba 17 kalóriami na 10 gramov sú paradajky nielen dobré pre postavu, ale majú rovnako pozitívny vplyv aj na kardiovaskulárny systém. Zodpovedná za to je rastlinná látka lykopén, ktorá svojimi antioxidačnými vlastnosťami môže chrániť telo pred chorobami
Zeler
Zelená zelenina je z 90 percent tvorená vodou, čo je viac ako dobré pre telo a pre chudnutie. Zeler je tiež bohatý na rastlinné látky a obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré vyhovujú našim každodenným potrebám. Najmä draslík, horčík a vápnik sa nachádzajú vo veľkom množstve v zeleri. 100 gramov obsahuje iba asi 17 kalórií
kyslá kapusta
Kyslá kapusta je typická jesenná a zimná zelenina, ktorá je obzvlášť zdravá. Zelenina je známa svojim vysokým obsahom vitamínu C, ktorý podporuje chudnutie. Okrem vitamínov obsahuje kyslá kapusta aj cenné antioxidanty, ktoré pôsobia v tele ako radikálne lapače. 100 gramov má okolo 17 kalórií
Švajčiarsky mangold
Švajčiarsky mangold je stále jedným z pomerne neznámych druhov zeleniny v Nemecku. Napriek tomu obsahuje cenné zložky ako draslík, vápnik, železo a vitamíny A a C. Obsah kalórií je iba okolo 14 kcal na 100 gramov. Pri jeho príprave by ste mali dbať na to, aby švajčiarsky mangold nebol príliš dlho teplý, pretože inak by sa mohol dusičnan, ktorý obsahuje, premeniť na zdraviu škodlivé dusitany.
Televízne občerstvenie: 5 pochúťok, ktoré pomáhajú s brušným tukom
Nový rok, nové ciele a predovšetkým nové predsavzatia. Ako to už často býva, opakovane sa prispôsobujeme novej strave alebo začneme hladovať, aby sme kilogramy, ktoré sme pribrali zo sviatočného obdobia, vrátili späť. Čo robíme - skúmame najnovšie diéty na internete, inšpirujeme sa zdravými receptami a podľa toho nakupujeme naše potraviny. Zvyčajne vydržíme týždeň a potom upadneme späť do kŕmnej kómy alebo do našej známej komfortnej zóny. Aby sme sa odtiaľ dostali, potrebujeme zdravé jedlo, sýte jedlo, ktoré môžeme bezpečne jesť, koľko chceme. Čo je na to lepšie ako nízkokalorická zelenina? Teraz vám prezradíme, o ktoré odrody ide a čo musíte brať do úvahy pri ich príprave ...
Táto zelenina je najmenej kalorická
Potom, čo sme vám už predstavili zeleninu, ktorá pri varení spaľuje viac kalórií ako surová, Teraz si povieme zeleninu, ktorá má najnižší obsah kalórií. V hornej časti zoznamu sú odrody, ktoré obsahujú veľa vody v porovnaní s inou zeleninou. Patria sem napríklad uhorky, špargľa a zeler. Posledný menovaný pozostáva z 90 percent vody a pri 100 gramoch obsahuje iba 17 kalórií. Uhorky majú ešte nižší obsah kalórií. Obsahujú iba asi 12 kalórií pre rovnaký počet gramov. Na porovnanie: avokádo má 160 kalórií, čo je dané hlavne zdravými tukmi. Aby ste desať druhov zeleniny mohli bez váhania skonzumovať, dáme vám dôležité tipy na prípravu na ceste.
Okrem uhoriek a zeleru patria medzi odrody s najmenším počtom kalórií aj baklažány, mrkva, paradajky, mangold, reďkovka a podobne. Aby to tak aj zostalo, mali by ste si všímať maličkosti. Zelená zázračná zelenina (uhorka) by sa mala jesť vždy s pokožkou. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že rukáv nie je poškodený. Väčšina vitamínov, ktorým by sa nemalo vyhnúť, je v miske. Švajčiarsky mangold je naopak veľmi bohatý na vitamíny A a C., ktoré sa stratia príliš dlhým zahriatím a obsiahnutý dusičnan sa prevedie na zdraviu škodlivé dusitany. Ak si k určitému jedlu vyberiete špargľu, mali by ste ísť na zelenú špargľu. Aj keď má tento obsah kalórií úplne rovnaký obsah ako biela špargľa (18 kalórií na 100 gramov), ale obsahuje podstatne viac vitamínov, ktoré sa uvoľňujú až pri varení. 💁♀️
V našej obrazovej galérii nájdete desať druhov zeleniny s najnižšími kalóriami, s ktorými si môžete ľahko udržať svoje predsavzatia do roku 2020. 🤗
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: