PARFAIT DINO (Perfektné k cereáliám a ovociu) - zdravé ako dieťa

ZLOŽENIE pre 2 porcie:

parfait

  • 1 obyčajný jogurt (2% tuku)/130 g
  • 1 šálka cereálneho müsli/60 g
  • 1 čaj s rôznymi druhmi ovocia (bobule, jablká, broskyne) čerstvý alebo mrazený/120 g
  • VOLITEĽNÉ: 1 polievková lyžica sladidla (prášok stevia, xylitol)
  • čerstvé lístky mäty na ozdobu

V priehľadných pohároch po vrstvách naaranžujte cereálie, jogurt (predtým zmiešaný so sladidlom, ak je preferovaná sladšia chuť alebo ovocie nie je príliš zrelé) a bobule. Ozdobíme čerstvou mätou.

Nutričné ​​informácie (na porciu): 220 kcal; 12 g lipidov (5 g nasýtených); 17 g sacharidov (3 g cukrov; 5 g vlákniny); 10 g bielkovín.

Cereálie prinášajú dobrý prísun vlákniny, veľmi dôležitých prvkov pre správne fungovanie tela. Odporúčané množstvo vlákniny pre dospelého je 25 - 30 g/deň a pre deti 14 g/deň. Jogurt je zdravé jedlo v kategórii mliečnych výrobkov, ktoré je pri výžive detí nevyhnutné. Pre nízky obsah nasýtených tukov sa odporúča konzumovať polotučné mliečne výrobky (1,5 - 2% tuku).

AKCIE

Zdravé ako dieťa je sociálny program výživy v materských školách.

Svojimi aktivitami znižujeme riziko detskej obezity a formujeme zdravé stravovacie návyky.
PuteИ ›i dona tu alebo si môžete stiahnuť Sprievodcu výživou pre rodičov tu.
Všetky získané prostriedky sa použijú na realizáciu projektu!

Ďakujem za tvoju podporu!

0 Komentáre

Zanechajte svoj komentár Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.