Párty a stretnutia s priateľmi, keď držíte diétu
Publikované: 29.10.2016 - Aktualizované: 22.10.2017
Spoločný život na večierkoch alebo stretnutiach s priateľmi je niečo úplne bežné a nie preto, že držíme diétu alebo isté Návyky Za predpokladu, že by ste ich mali zmeniť, sa mnohí z nás obávajú ísť von pri diéte.
¿Ako povedať ostatným, že momentálne držíte diétu? A ¿čo sa stane, ak diétu porušíme? Všetky tieto otázky nás môžu znepokojiť a niekedy sa oslavy zúčastníme skľúčene, ale existuje niekoľko spôsobov, ako sa zúčastniť rôznych aktivít bez toho, aby to ohrozilo váš jedálniček.
Možno táto možnosť nie je vždy najvhodnejšia alebo najužitočnejšia, najmä ak ide o schôdzku, na ktorej neviete presne, o čom je menu.
Zoznámte sa: Prineste si vlastné jedlo
Ak je na večierku možnosť poznať výber jedál, tým lepšie, možno je v tomto jedálnom lístku niečo, čo by vyhovovalo vašej strave. Ak nie, je tiež dobré vziať si zdravé občerstvenie ako uhorka s citrónom a soľou, aby ste sa vyhli vyprážaným jedlám alebo čomukoľvek inému, čo môže mať vplyv na vašu stravu.
Ak však táto možnosť nie je pre vás možná alebo ak sa schôdzka koná v krčme alebo v reštaurácii, môžete tiež navrhnúť menu alebo zvoliť niečo iné.
Malé porcie
Ak máte počas oslavy možnosť vybrať si z bufetu, môžete si dať malé porcie, aby to tým neovplyvnilo vašu stravu, potom máte tiež možnosť vybrať si jedlo, zvoliť zdravé jedlá.
Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Alkohol dodáva nášmu telu kalórie a sú to prázdne kalórie, pretože sa nepoužívajú ako výživné látky, namiesto alkoholických nápojov môžete piť prírodnú vodu, minerálnu vodu alebo nízkokalorické nápoje.
Ak máte alkoholický nápoj, nepite viac ako jeden nápoj, aby ste sa vyhli nadmernému kalóriu.
Obmedzte ostatné jedlá
Nechcete porušiť svoje stravovacie návyky, ale chcete sa tiež radi stretávať so svojimi priateľmi a jesť jedálniček? Možno vám tento nápad pomôže.
Jednou z možností je zúžiť jedálny lístok ostatných jedál, to znamená, že ak máte schôdzku večer, snažte sa uľahčiť raňajky a obed ako obvykle, spravidla tak môžu kalórie kompenzovať, stále sa však vyhýbajte nadmernému jedlu. Stravovanie počas stretnutia.
Navrhnite reštauráciu
Ak si vyberiete reštauráciu, táto iniciatíva vám pomôže postarať sa o svoje vlastné potreby. Existuje veľa miest, ktoré ponúkajú zdravé menu.
Vyhýbajte sa dezertom
Okrem alkoholických nápojov môžete Dezerty byť nabitý kalóriami, radšej nejesť dezert.
Kvôli našej kultúre zahŕňa väčšina stretnutí jedlo a pitie.
Pri účasti na schôdzke by nemalo byť najdôležitejšie jedlo, napríklad si môžete zahrať biliard, bowling alebo dokonca futbalový zápas, urobiť niečo iné, aby ste boli zdraví a tiež sa bavili.
Zistite viac o svojej strave
Ak držíte diétu, je veľmi dôležité vedenie výživového lekára alebo lekára, môžete tiež ponúknuť špeciálne menu pre svojich vlastných hostí, bez chyba a zdravé menu pre všetkých.
Zvýšte svoje cvičenie
Cvičenie je spôsob, ako spáliť kalórie, takže ak zvýšite dennú spotrebu kalórií, nebude to mať vplyv na vašu váhu, pretože cvičíte alebo cvičíte pravidelne.
Nevzdávaj sa!
Oslavy a stretnutia tiež nie sú také bežné, aby sabotovali všetko naše úsilie, ale ak áno, nevzdávajte to! Požiadajte o radu, nemusíte mať presnú kontrolu kalórií, ale všeobecne sa môžete stravovať zdravo.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Prírodná liečba bolesti kĺbov Strava s vysokým obsahom vápnika, omega-3 rybieho oleja s alkalickou stravou pre bolesti kĺbov, ako je artritída, [. ]
- Chrupavka: Obnovenie pohybu a zabránenie zhoršeniu Máte bolesti kolena? Bolia vás nohy pri chôdzi? Je ťažké nájsť [. ]
- Mládež na pokožke Čím viac sa staráme a vyživujeme svoju pokožku, prinášame radosť a [. ]
Nachádzate sa tu: Na zdravie a ďalšie diéty a výživa Oslavujte a stretnite sa s priateľmi, keď držíte diétu