Párty v bazéne s úžasnou ženou Aqua Zumba
Vlna Zumby sa neustále valí, teraz dosahuje bazén a stáva sa najchladnejším letným trendom roka. Nechajte sa unášať Aqua Zumbou!
Foto: Stefan Eisend Obsah
- Aqua Zumba ako spaľovač tukov
- Vodný aerobik a pohyby Zumby
- Exkluzívne cvičenie aqua zumby
Zábava na cvičení patrí Zumbe, ako napríklad Homole cukru v Riu! Ani pri 30 stupňoch v tieni sa nemusíte zaobísť bez trendových pohybov dobrej nálady - stačí presunúť tréning do vody!
Aqua Zumba ako spaľovač tukov
Úplne nové cvičenie Aqua Zumba je dokonca až o 30 percent intenzívnejšie ako klasické na zemi, pretože musíte neustále pracovať proti vodeodolnosti. Cvičenie je s zábavnou hudbou ešte zábavnejšie (vodotesné prehrávače MP3 sú k dispozícii napríklad od spoločnosti Maxell za 50 eur, www.conrad.de).
"Ani si nevšimneš, že cvičíš." Aqua Zumba sa cíti ako párty pri bazéne, ale je to veľmi efektívny tréning, “hovorí Yara Pastrelli Kamada, expertka na aqua fitness z Mníchova.
Vodný aerobik a pohyby Zumby
„Známe pohyby Zumby sú kombinované s prvkami klasického vodného aerobiku a vytvárajú tak kompletné cvičenie, ktoré podporuje vytrvalosť, silu, koordináciu a flexibilitu.“ Cviky sú veľmi namáhavé pre kardiovaskulárny systém a zároveň šetria kĺby. Budované svaly.
Verzia Aqua je ideálna aj pre začiatočníkov Zumby: „Vo vode sú pohyby pomalšie, čo uľahčuje prácu. A ak nemáte hneď dokonalý švih bokov Rickyho Martina, nikto si ho pod vodou nevšimne, “dodáva s žmurknutím odborníčka na aquafitness Yara.
Exkluzívne cvičenie aqua zumby
Exkluzívne pre SHAPE zostavila 20-minútové cvičenie aqua Zumba. Najskôr vyskúšajte jednotlivé cviky individuálne na minútu, potom všetky cviky po sebe skombinujte do nášho latinského zoznamu skladieb vytvoreného špeciálne pre vás! Vamos!
Yara Pastrelli Kamada (41) žije v Mníchove a je špecialistkou na vodné tréningy a aqua zumbu. Bola členkou brazílskeho národného plaveckého tímu a trénovala mládežnícku reprezentáciu.