Pasca na chudnutie Túto zeleninu by ste nemali jesť, ak chcete schudnúť
Ak chcete schudnúť, mali by ste mať v jedálničku veľa ovocia a zeleniny - to bolo doteraz pravidlom. Ako však teraz zistili vedci, nie všetky kmene sú vhodné na chudnutie.
Túžba po väčšom zdraví, lepšej kondícii, plochom bruchu, štíhlych nohách alebo pevnom dne - existuje veľa dôvodov na chudnutie. Najmä leto umožňuje mnohým aktivizovať sa, aby za posledných pár sekúnd získali dokonalú postavu bikín na dovolenku na pláži. Na ceste však existujú aj niektoré úskalia a tie neskrývajú len v skrinke na ľad alebo v krabici na cukrovinky, ako ukázala štúdia.
Ktorému ovociu a zelenine sa mám vyhnúť?
Počas 24 rokov vedci z Harvard T.H. Chan School of Public Health sledovali stravu a váhu viac ako 133 000 mužov a žien. Ukázalo sa, ktorá zelenina a ovocie majú priaznivý vplyv na váhu a čomu sa treba vyhnúť. Preto je zlé predovšetkým to, čo má vysoký obsah sacharidov.
Mali by ste sa týmto plodom vyhnúť
Či už zemiaky, fazuľa, hrášok alebo kukurica - táto zelenina je skutočným nepriateľom vašej stravy. Obsahujú veľa škrobu a patria medzi porazených v štúdii: subjekty, ktoré ich konzumovali roky, mali tendenciu priberať viac ako tí, ktorí sa bez nich zaobišli. Za vážneho vinníka sa považuje najmä kukurica! Účastníci, ktorí majú pravidelne na stole zeleninu sladkej chuti, pribrali do štyroch rokov dobré jedno kilo.
To je dôvod, prečo je niektorá zelenina na chudnutie menej vhodná ako iná
Na vine je priberanie škrobových jedál, ako sú banány. Škrob, tiež známy pod pojmom „polysacharid“, je jedným zo sacharidov, ktoré sa nachádzajú vo výrobkoch z pšeničnej múky. Tieto spôsobujú rýchly nárast cukru v krvi, nie však natrvalo. Výsledok: Po krátkom čase sme opäť hladní a zjeme viac, ako potrebujeme.
Zelenina na chudnutie
Na redukciu tuku sa lepšie hodí brokolica, mrkva, karfiol, paradajky alebo uhorky. Takže nekonzumujete nič len menej kalórií, vďaka vysokému obsahu vody budete dlhšie sýti.