Pasca na figúry! 8 najväčších stravovacích chýb počas obeda; FitnessPoint Lady
Každý, kto drží diétu, musí byť vždy veľmi ostražitý a opatrný. Stále na vás čaká nová pasca, do ktorej preniknete, a bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, ste spotrebovali veľa kalórií navyše. Okolo obeda číha veľa lapačov kalórií. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Diétna chyba # 1: Vôbec nejedzte obed
Žiadne jedlo sa rovná žiadnym kalóriám? Tento výpočet bohužiaľ funguje iba teoreticky. V určitom okamihu vás premôžu chute a zvyčajne sa uspokojíte so sladkosťami. Takže vždy niečo obedujte, potom poobede nebudete mať hlad po sladkom.
Chyba v strave # 2: Príliš veľa cestovín, žiadna zelenina
Cestoviny, ryža a zemiaky majú podstatne viac kalórií ako zelenina. Ak chcete schudnúť, nemali by ste tanier naplniť úplne rezancami, ale položte naň veľkú porciu zeleniny. Pridávajú sa tiež Noodles and Co., ale iba ako menšia porcia. Niekoľkokrát týždenne, ale nie každý deň, môže to byť aj malý kúsok mäsa alebo ryby. Ak sa na obed rozhodnete pre jedlo bez zeleniny, vezmite si len malú porciu a objednajte si k nej zelený šalát. Je nízkokalorický, nasýti vás, obsahuje dôležité vitamíny a minerály a zaručuje, že v žalúdku budete mať menej miesta na špagety.
Diétna chyba č. 3: Mastné krémové omáčky
Pokiaľ ide o omáčky, treba pamätať iba na jednu vec: červená je lepšia ako biela. Pretože ľahké omáčky zvyčajne obsahujú krém a sú to malé kalorické bomby. Omáčky z červených paradajok sa naopak zvyčajne zaobídu a výborne sa hodia k mnohým zeleninovým a mäsovým jedlám. Ak chcete ľahkú omáčku, ušetríte veľa kalórií nahradením väčšiny krému mliekom.
Chyba v strave # 4: Pasák na šalát, aby bol tučný
Samotný listový šalát je nízkokalorický. Ale nie olivy, tuniak, krutóny, mozzarella alebo šunka. Takže si svoj šalát nepripichajte do kalorickej bomby, ale buďte ekonomický s vysoko kalorickými prísadami. Lepšie jesť viac uhoriek, paradajok, orechov alebo inej surovej zeleniny. Aj s obliekaním ľahko spadnete do kalorickej pasce. Uprednostňujte ľahké jogurtové omáčky alebo si zálievku zmiešajte z troch dielov balzamikového octu a jedného dielu olivového oleja
Chyba v strave č. 5: klesá potreba informácií o výživovej hodnote
Táto pasca je dosť zlá! Okrem výživových informácií na 100 g sú hotové jedlá často označované ako porcia odporúčaná na konzumáciu. Táto porcia však nemusí vždy zodpovedať celému baleniu, iba polovici! Preto sa dobre porozhliadnite a porovnajte danú porciu s celkovým obsahom balenia.
Diétna chyba č. 6: Podceňovanie kalórií z buchiet a rýchleho občerstvenia
Chlebová roláda nemôže mať toľko kalórií - bohužiaľ môže! V pekárni sú závitky husto natreté maslom alebo tatárskou omáčkou - obe sú skutočné kalorické bomby. Potom pridajte niekoľko plátkov klobásy a syra a rolka má už dvakrát toľko kalórií ako samomazaná rolka s tvarohom alebo plátkom chudej goudy alebo varenej šunky. Ak jete veľa, mali by ste si vygoogliť výživové údaje pre rýchle občerstvenie.
Diétna chyba č. 7: Kalorický bombový dezert
Táto diétna pasca nie je pre mnohých nová, ale niektorí do nej stále spadajú. Dezert je vynikajúci spôsob, ako ukončiť jedlo - zmrzlina, pena alebo puding sú však kalorické. Počas týždňa siahnite po ovocí a zmrzlinu si výnimočne odložte na nedeľu.
Diétna chyba č. 8: Jesť bez pôžitku
Jedzte rýchlo na boku: Toto je pre postavu jed. Každý, kto sa stravuje bez rozkoše a medzi dverami a háčikom, často trpí chuťou a zje viac po celý deň - dokázalo to niekoľko štúdií. Doprajte si teda čas na obed a doprajte si každé sústo.