Pasce na cukor Týmto 6 nápojom by ste sa pri chudnutí mali vyhnúť
Zdravá strava nekončí iba pri nápojoch. Mnohé z nich sú však neočakávané kalorické bomby a môžu zabrániť chudnutiu. Týchto šiestich nápojov by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť.
Vyzerá to zvodne, ale ak dávate pozor na svoju líniu, niektorým veciam by ste sa mali vyhnúť: Napríklad denné vanilkovo-karamelové latte s extra krémom.
Niet pochýb o tom, že kávový nápoj otriasa kalorickou rovnováhou. Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať nielen na jedlo, ale aj na zdravé a nízkokalorické nápoje.
Mali by ste si preto ušetriť týchto šesť kalorických bômb.
1. Limonády
Mali by ste mať ruky preč od spoločnosti Cola and Co. - najmä ak chcete schudnúť. Sladené nápoje majú malú výživovú hodnotu, ale veľa prázdnych kalórií.
Opatrnosť sa odporúča aj v teplom počasí: vysoké teploty zvyšujú pocit smädu. Určite by ste mali odolať extra veľkej fľaške limonády, pretože limonády sa zle hodia na potlačenie smädu.
S variantmi „bez cukru“ to nevyzerá lepšie: Aj keď je cukor nahradený nízkokalorickými sladidlami, podľa štúdie môže dôjsť k zvýšeniu pocitu hladu, takže vďaka tomu sa ušetria kalórie aj naďalej.
2. Ovocné koktaily
Ovocné šťavy plus alkohol: Na zhadzovanie kilogramov to nie je dobrá kombinácia. Ako fruktóza, tak aj sacharidy z likérov a Co. sa rýchlo dostanú do bokov - najmä preto, že často nejde len o koktail.
Niektoré koktaily dokážu so svojimi kalóriami držať krok s nealkoholickými nápojmi. Namiesto toho je lepšie vziať si občas pohár vína. Najmä červené víno vám môže dokonca pomôcť s miernym chudnutím.
3. Sladké kávové nápoje
Trochu krému alebo sirupu do kávy? Nie ďakujem! To, čo vyzerá skvele ako fotka karamelového macchiato pre Instagram, bohužiaľ často vyzerá zle na váhe.
Nemusíte ísť bez kávy, práve naopak: čierna káva vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
4. Ľadový čaj
Najmä v lete zvádza štipľavý ľadový čaj ako príjemné ochladenie. V balených ľadových čajoch je však často pridaných viac ako 20 gramov cukru.
Nízkokalorickú variantu si môžete pripraviť sami so studeným ovocným čajom a špliechaním citrónu a piť ju v termo fľaši na cestách.
Obrázková galéria: Nápoje podporujúce zdravú črevnú flóru
5. Športové nápoje
Športové nápoje sú dôležité pre súťaživých športovcov, aby absorbovali dostatok elektrolytov, sacharidov a tekutín.
Pre priemerného športovca to však nie je nevyhnutne potrebné. Pretože vo fitness nápojoch je často ďalší cukor, voda je lepším riešením pred, počas a po tréningu.
6. Smoothies
Niektoré hotové smoothies zo supermarketu obsahujú okrem fruktózy aj ďalší cukor, preto sú ako súčasť zdravej výživy vhodné iba v obmedzenej miere.
Je preto lepšie pripraviť si smoohties sami z vlastného obľúbeného ovocia.
To má tiež výhodu v tom, že môžete pridať aj zeleninu - a tým ďalej znížiť obsah cukru, pretože fruktóza tiež robí z vlastných smoothies cukrovú pascu.