Páska na meranie telesného tuku je presnejšia ako na váhe

Meracie pásmo je presnejšie ako stupnica telesného tuku

1. 10. 2010, 14:32 | jlu/ag

tuku

Koľko sviatočnej slaniny zostáva? (Foto: archív)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Číre vedomie toho, koľko vážite, už dnes pre mnohých nestačí. Chcete zistiť, koľko tuku je vo vašom tele, a preto si kúpite stupnicu telesného tuku. Čo mnohí nevedia: Nemali by ste slepo dôverovať zobrazenému percentu tuku. „Hodnota závisí od toho, koľko vody v tele je, a tento podiel sa neustále mení,“ hovorí profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. To môže mať za následok nepresnosti až 30 percent počas váženia.

Meranie páskou je presnejšie ako stupnica telesného tuku

Telesný tuk je zdravý, pokiaľ netvorí viac ako 30 percent hmotnosti žien. U mužov by percento tuku už nemalo byť 25 percent. Šikovná vec na stupniciach telesného tuku: Podiel brušného tuku sa pri vážení nezaznamenáva. A to je presne to, čo je nebezpečné: jedna štúdia zistila, že príliš veľa tuku v páse zvyšuje riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Aby ste zistili, či máte príliš veľa brušného tuku, mali by ste si namiesto šliapania na váhu zmerať obvod pása zvinovacím metrom. Britskí vedci stanovili ako hranicu rizika pre mužov obvod pása 94 centimetrov. U žien sa riziko ochorenia zvyšuje aj pri obvode pása 81 centimetrov.

Telesný tuk sa meria pomocou elektriny

Princíp merania váhy telesného tuku sa nazýva bioelektrická impedančná analýza (BIA). Využíva skutočnosť, že tuk vedie elektrinu horšie ako voda a svaly. Zjednodušene: čím vyšší odpor, tým hrubšie tukové vankúšiky. Telo prechádza slabým prúdom a meria sa odpor: Po zadaní vášho veku, pohlavia a výšky stojíte naboso na váhe. Váhy podľa telesného tuku určujú celkový odpor, a tým aj percentuálny podiel telesného tuku, pomocou prúdu pretekajúceho telom.

Šport a mokré nohy ovplyvňujú výsledok merania

Ako však vzniknú nesprávne hodnoty? Na rozdiel od profesionálnych meracích prístrojov elektrická energia v mastnotách pre domácnosť prechádza iba dolnou polovicou tela. Percento tuku v žalúdku, hrudníku a rukách sa preto nemeria. Existuje ale ešte viac faktorov, ktoré môžu ovplyvniť výsledok merania: Napríklad hodnoty závisia od spotrebovaného množstva alebo športových aktivít. Postavenie tela počas váženia, mokré nohy alebo skutočnosť, že povrchy nôh nenarážajú na elektródy vždy presne do rovnakého bodu, môže zariadenie tiež zmiasť.

Zrkadlový obraz odhaľuje skutočné problémové oblasti

Ak si kontrolujete svoju váhu, nemali by ste sa vážiť každý deň. To platí najmä pre ženy: Zadržiavanie vody spojené s hormónmi v spojivovom tkanive môže spôsobiť zmenu hmotnosti z jedného dňa na druhý. Ak chcete získať spoľahlivé informácie o hmotnosti a telesnom tuku, mali by ste zvážiť niekoľko vecí: Vždy kráčajte v rovnakom rozsahu, najlepšie v rovnakom čase. Pretože iba tak je možné tieto hodnoty porovnať. Váženie po cvičení alebo ihneď po sprchovaní nemá zmysel: Vlhké alebo spotené nohy môžu spôsobiť chyby merania. Zdravá strava a primeraný pohyb sú dôležitejšie ako časté váženie. Za normálnych okolností stačí kritický pohľad do zrkadla na vyhodnotenie obrazu vášho tela.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.