Príprava jedál s vysokým obsahom bielkovín - príprava jedál na celý týždeň

Zdravé jedlo potrebuje každý, kto chce schudnúť, chce športovať alebo chce len zdravo žiť. Ale nikto nemá čas dlho stáť v kuchyni a každý deň variť. Dobrá príprava je preto úplná a konečná. Preto vám predstavujeme náš prípravok na prípravu bielkovín s vysokým obsahom bielkovín. Celý týždeň varíme jedlá bohaté na bielkoviny. Vrchol: sú to jednoduché a rýchle jedlá a všetky dohromady za menej ako 20 EUR. Ako to funguje? Lacná, zdravá a vegánska kuchyňa to umožňuje. Dáme vám tiež nákupný zoznam, ktorý môžete použiť na prípravu jedla.

Všeobecné tipy na prípravu jedla

Príprava jedla nie je žiadna raketová veda - takže sa nebojte! Vybrali sme extra jednoduché recepty z jednoduchých surovín. Samozrejme by sme však chceli dať aj niekoľko všeobecných tipov na prípravu jedla:

Jedlá s vysokým obsahom bielkovín na prípravu jedál

Prišli sme s nasledujúcimi receptami na našu prípravu jedál bohatých na bielkoviny:

  1. Krémová fazuľa
príprava

2. Champion brokolica cestoviny

obsahom

3. Tomatizovaná biela fazuľa

vysokým

4. Pečený cesnakový a cibuľový hummus s nízkosacharidovými krekry

obsahom

Stravu bohatú na bielkoviny dosiahnete so strukovinami ľahko, lacno a lahodne. Preto sme do jedál použili fazuľu (fava), šošovicu a bielu fazuľu. Hummus a krekry môžete skutočne jesť každý deň, preto ich vždy dávame ako „prílohu“ do každej škatule. Krémová fazuľa je jednou z našich absolútnych najobľúbenejších a už sa na tomto blogu nachádza. Pripravili sme si však trochu zjednodušený variant prípravy jedál. Originál nájdete tu.

tip: ak sójovú omáčku nahradíte tamari, všetky recepty sú bezlepkové.

Nákupný zoznam na prípravu bielkovinových jedál s vysokým obsahom bielkovín

Pre recepty sme vytvorili praktický nákupný zoznam, ktorý obsahuje všetky ingrediencie na týždeň prípravy jedál. Veci sme si kupovali sami od Aldi, DM a Kaufland. Nájdete ho ale vo väčšine supermarketov. Nákladový faktor: 20 €.

Predpokladáme však, že už máte doma nejaké základné kuchynské základy, ako napríklad olivový olej alebo olej na vyprážanie, korenie a bylinky. Všetky základné informácie, ktoré sme v recepte použili, sú tiež zahrnuté v nákupnom zozname. Takže pre každý prípad 😉