Pašovanie štatistík o rýchlej chôdzi z dôvodu spaľovania kalórií ➤ Aktualizácia 2020
Vážená zábava a fit: Práve som počul vašu rozhlasovú šou, ktorá spomína spaľovanie kalórií pri chôdzi asi 300 za 30 minút s hmotnosťou 150 lb. Som zvedavý na zdroj tohto problému. Mal som tendenciu citovať pre svojich klientov výskum kontaminovaných lokalít vo výške 100 Kcal na míľu rýchlosťou chôdze najmenej 4 míle za hodinu. Tento výpočet by nám zjavne poskytol 200 kcal. Rozumiem, že máme do činenia skôr so štatistikami ako s meraniami VO2, ale 50% rozdiel je hlboký. Určite o tejto téme nečítam toľko ako vy, preto ma zaujíma táto aktualizácia. Kim Santa Barbara, Kalifornia
Alexandra: Sme (aby sme použili šťastné prídavné meno podľa výberu), že ste počuli našu rozhlasovú reláciu, a ešte viac nás vzrušuje, že ste venovali pozornosť! Do čerta, dievča, dokonca si robil poznámky! Pre tých z vás, ktorí nevyšli na svetlo (Čo je s vami? Naša rozhlasová relácia bola FINE), je komentár, ktorý Kim odkazuje z našej predchádzajúcej rozhlasovej relácie (Fun and Fit on Women's Radio): „A 150 Žena, ktorá váži kilogramy, spáli viac ako 300 kalórií za 30 minút svižnej činnosti srdca “.
Potom sme nadviazali na tieto dráždivé chuťovky cvičebnej chuti, väčšinou pochádzajúce od American Heart Association:
- 30 minút aktivity strednej intenzity denne zlepšuje celkové zdravie a pomáha udržiavať zdravie srdca:
- 40-60 minút denne miernym tempom zabráni prírastku hmotnosti:
- 40-60 minút denne intenzívnym tempom môže viesť k chudnutiu.
Kymberly: Kim. miluj meno. Je to oveľa kratšie ako moje a označuje veľkosť! Náš zdroj pre Fun Fit Fact je Dr. Cedric Bryant, uvedený v čísle Lepších domov a záhrad z júla 2010 (papierová verzia. Ak chcete online verziu, musíte zaplatiť BHG. Nezískava každý svoje solídne štatistiky od BHG?) Cedric je hlavný vedecký pracovník pre Americká rada pre cvičenie, takže umožňujeme, aby bola citovaná na našej webovej stránke. Sme takí veľkorysí! Výzvou (a zábavou) pre štatistiku je, že 1) môžu byť interpretované široko a 2) v detailoch je diabol (niekedy zamieňaný s Alexandrou). Jedným z tých podrobností by mohlo byť, že Dr. Bryant a výskum, ktorý citoval, sa mohli týkať zdatnej, nie priemernej ženy ... nosiacej trochu svaloviny ... do kopca ... oboma smermi.
Odpoveď: Tabuľka, na ktorú by ste sa mohli odvolávať, keď spomínate „výskum kontaminovaných lokalít“, uvádza, že „človek“ spáli viac ako 200 kcal za 30 minút. To by mohlo zahŕňať mužov aj ženy s neurčitou úrovňou kondície. Ale ... a to je tu kľúčové slovo (nikde inde), vlastne sme nepovedali, že 150 kilová žena spáli 300 kalórií za 30 minút chôdze - povedali sme rýchlu srdcovú činnosť. Aha! Úplne sme vás omylom podviedli (aj keď sa pravidelne snažím prekabátiť Kymberly v reklamách). Pozrite sa na tento šikovný graf American Heart Association, kde sa píše, že rýchlosť 5,5 mph môže spáliť 660 kalórií na 150 libier? „Svižný“ aspekt by bol niekde medzi 200 spálenými kalóriami pri chôdzi a 660 spálenými kalóriami pri chôdzi. Viete, druh behu: „Urobte zhon.
K: Hm, áno, asi by som povedal, že behám, pretože asi 0% času tvorím 49% mojich zábavných fit faktov a 12% všetkých ostatných štatistík. A 4,5 míľové tempo je síce svižný klip. Keď vyberiem aktivitu z grafu, uprednostňujem čísla pre skok švihadlom - asi 375 za 30 minút pre 150 libier. Nezabudnite, moje lýtka sa pri skákaní cez švihadlo zmenili na potápajúcich sa býkov, ale spálený vápenec vyzerá lákavo! Hlavným bodom je, že rozsah kalórií spálených ktoroukoľvek osobou s akoukoľvek aktivitou a úrovňou fyzickej zdatnosti môže byť obrovský a závisí od toľkých premenných, ktoré boli destilované pre čítanie a dostupnosť rádia. Hlavným bodom je v skutočnosti nechať účasť na akcii aj vašich priateľov! Ale iba ak vážia 150 libier a chodia, zatiaľ čo sa prihlasujú na náš blog.
Odpoveď: Či už hovoríte „choďte ako Egypťania“ alebo „choďte ako Genesis“, hlavným bodom je pohyb! A neustále nám posielajte otázky a komentáre. To nás drží v strehu. Arrggghghh, to znie ako skákanie cez švihadlo každú minútu.
Milí čitatelia: čo máte radšej: kočíkovanie, kočíkovanie, kočíkovanie, svižné tempo alebo loptové hry? A na týchto môžete pokojne sledovať svoju spotrebu kalórií
Fotografický kredit: Creative Commons
Pýta sa váš názor!
Zanechajte komentár a podeľte sa o svoje skúsenosti.