Pastel de Q Protein Pastel de nata

Pastel de Q | Proteín pastel de nata

Môže to urobiť aj každý, kto sa neodváži vytvárať také neobvyklé výtvory „Bifteki Naan“ z nového videa Vyskúšajte, čo sa práve stalo online: # Naan s mletým mäsom a zálievkou feta tzatziki.
Za to by mi grécki bohovia zabezpečili čestné miesto na Olympe, hovorím vám ?

pastel

Ak ste vyskúšali Pastel de Q, nechajte mi prosím spätnú väzbu v komentároch. Som veľmi zvedavý, čo hovoríte na zdravé častice pudingu. 🙂

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

zem

  • 100g špaldovej múky
  • 30 g celkovej bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (-10% s IQ10)
  • 5g Chunky príchuť „Vanilla Dream“
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 65 g prírodného jogurtu 0,1% alebo nízkotučného tvarohu
  • Záber vody

plnka

  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 5g Chunky príchuť „Vanilla Dream“
  • 1/2 vrecka pudingového prášku vanilka (približne 17 g)
  • cca 50-75ml minerálky
  • cca 100g bobuľová zmes

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 stupňov a majte pripravené poháre na muffiny.
  2. Zmiešajte všetky suché ingrediencie na základňu a potom pridajte jogurt a trochu vody. Výsledkom by malo byť cesto, ktoré sa ľahko miesi a nelepí na prsty. Postupujte opatrne s obsahom vody.
  3. Vyvaľkáme na pomúčenej podložke a pohárom o veľkosti košíčkov na muffiny vykrajujeme 6 kruhov. Vložte ich do foriem a podľa toho zahnite okraje. Rozložte niekoľko bobúľ na zem.
  4. Tvaroh, hrudkovitú príchuť, pudingový prášok a vodu dobre premiešajte a rozložte cez 6 foriem až po okraj. Na vrch dajte zvyšné bobule a vložte do rúry na asi 25 minút. Ak budú príliš tmavé, rúru prepnite na dolný ohrev.
  5. Necháme vychladnúť a užívame si 🙂