Päť chutných a jednoduchých receptov na mobilnú stravu
Máte radi jedlo, ale napriek tomu chcete zvíťaziť v boji proti priberaniu? Dobré správy! Spotreba 1 500 kalórií denne je podľa týchto receptov čo najjednoduchšia a najchutnejšia.
Recepty pripravuje odborník na výživu a ponúkajú výživné, zdravé a vyvážené jedlá na ľahšie chudnutie, ale aj na dobré jedlo. Podľa toho, koľko kalórií potrebujete, môžete stratiť až 1,5 kg za týždeň.
Krevety a špenátový koláč
Tento koláč je ľahko vyrobený a mimoriadne jednoduchý, ideálny na obed, so šalátom a osviežujúcim dresingom. Môže sa konzumovať ihneď po príprave alebo nechať stáť pri izbovej teplote a zjesť nasledujúci deň. Dva listy sú plnené krevetami, vareným špenátom, oreganom, varenou cibuľou a syrom feta. To, čo mu dodáva osobitnú príchuť, je plachta, ktorú je potrebné pripraviť doma z ovsa alebo mletého jačmeňa.
Jedlo z lososa a špargle
Losos sa pripravuje najskôr v hrnci, v ktorom sa nechá zovrieť a nevyhnutne sa naň položí vrchnák, aby sa dosiahol dokonalý nálev. Špargľu podusíme osobitne na panvici len s kvapkou olivového oleja.
Ak používate tlakový hrniec, zmiešajte oba s pohárom ovsa alebo jačmeňa, vody a postupne znižujte teplotu a po 15 minútach vypnite. Podávajte s vytvorenou šťavou, v miske, so šalátom, bez chleba.
Reďkovková krémová polievka
Na dokončenie tohto receptu musíte najskôr restovať hlavnú zeleninu a pretlačiť ju spolu s niekoľkými zemiakmi, kým nevytvoríte krémovú a mimoriadne zdravú polievku. Varenie reďkovky pomáha eliminovať horkosť, časom je dostatok sladkosti a chuti, ktorá poteší vaše zmysly.
Použitie najmenších reďkoviek dodá polievke ružový odtieň, zatiaľ čo väčšie ju urobia takmer bielou.
Aj keď sú tradičné sarmale vyrobené z mäsa, tento recept je vyrobený z hnedej ryže, húb, cibule, cesnaku a byliniek pre najzdravší diétny recept. Po zabalení obsahu do kapustných listov ich pridajte do malého hrnca a zalejte čerstvou, rozdrvenou paradajkovou omáčkou. Vložíme do rúry tesne pred podávaním.
Raňajky so šunkou a syrom
Toto je aktualizácia z tradičného receptu s tučnou šunkou, syrom s vysokým obsahom tuku a vajcom. V tomto novom recepte použijete chudý, ale stále lahodný syr (nezabudnite na tento vzhľad), kvalitnú šunku (prečítajte si štítky), vidiecke vajcia a hrsť celých zŕn.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, namiesto bieleho chleba zjedzte krajec chleba so semiačkami alebo čierny chlieb (môžete ho vylúčiť). Výsledok? Veľa chutí a polovica kalórií nájdených v tradičnom jedle.