Päť chutných receptov na to, aby boli zrelé banány také zdravé

Ach nie, banány sú opäť hnedé! - Nie je potrebné sa vzrušovať, máme tu super chutné recepty na zrelé banány, ktoré sa tiež super rýchlo pripravujú!

Tu je 5 ľahkých a chutných receptov na prípravu zrelých banánov!

Zloženie (na 6 veľkých sušienok):

• zrelý banán
• 100 gr (celozrnné) ovsené vločky

1. Rúru predhrejeme na 175 ° C zhora aj zdola.
2. Zrelé banány ošúpeme, vidličkou rozdrobíme a primiešame ovsené vločky. Rukami vytvarujte cookies.
3. Sušienky preložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme vo vyhriatej rúre 20 minút.

• banán
• dve vajcia

1. Suroviny spracujeme mixérom alebo tyčovým mixérom na rovnomernú hmotu bez hrudiek.
2. Na panvici rozohrejeme trochu oleja a do každého pridáme lyžicu cesta.
3. Pečieme do zlatista z oboch strán.

• mrazené banány
• Kakaový prášok
• trochu mlieka (dobré: mandľové mlieko)
• Na ozdobu podľa vašej preferencie vysušte kokos alebo podobne

1. Banány vopred zmrazte na malé kúsky.
2. V mixéri rozmixujte banány s trochou mlieka a podľa želania pridajte kakaový prášok.
3. Podľa želania dolaďte sušeným kokosom alebo mandľami vo vločkách. A môžete sa vrhnúť na domácu zdravú zmrzlinu vyrobenú bez rafinovaného cukru!

Tip: Namiesto kakaového prášku môžete na ovocnú zmrzlinu pridať najrôznejšie mrazené bobule - fantázii sa medze nekladú!

• jeden alebo dva zrelé banány
• mlieko
• jednu až dve polievkové lyžice ovsených vločiek
• prípadne lyžička chia semiačok

1. Všetko vložte do mixéra a pyré!
2. S ovsenými vločkami a chia semienkami sa smoothie stane ešte plnším. Prípadne môžete pridať aj nejaký proteínový prášok. Obzvlášť dobré po cvičení.

• 3 zrelé banány
• 2 vajcia
• 3 lyžice oleja
• 200 g celozrnnej múky
• 1 balíček prášku do pečiva
• 1 polievková lyžica medu
• 170 ml mlieka
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 50 g vlašských orechov

Vegánsky variant:

Namiesto 2 vajec: 2 vegánske „vajcia“ vyrobené z chia alebo ľanových semienok.
Na vegánske „vajíčko“ zmiešajte 3 lyžice vody a 1 lyžicu chia alebo ľanových semiačok a nechajte niekoľko minút lúhovať, kým sa nevytvorí rôsolovitá hmota, a pridajte do cesta.
Namiesto 1 lyžice medu: 1 polievková lyžica agávového sirupu
Namiesto 170 ml mlieka: Mlieko jednoducho nahraďte rastlinným mliekom, napríklad ovseným, ryžovým alebo mandľovým nápojom.

Bezlepková varianta:

Na bezlepkový banánový koláč jednoducho použite ovsené, ryžové alebo pohánkové múky.
Tip: Na domácu múku z ovsených vločiek si ovsené vločky jednoducho pretlačte v mixéri. V obchodoch sú dostupné aj hotové bezlepkové zmesi múky. Tieto sú však zvyčajne trochu drahé.

---