Päť dobrých dôvodov na prechádzku do lesa - takto vás les robí zdravým

27. február 2014 - 15:35

Lesné prechádzky sú dobré pre myseľ i telo

Stromy a kríky, kam až oko dovidí. Čerstvý vzduch a svieža zeleň - prechádzka lesom by mala byť skutočne dostupná na lekársky predpis, je tak zdravá pre telo i myseľ. Vedci opakovane zisťujú, že výlety do zelenej idyly majú pozitívny vplyv na srdce, imunitný systém a psychiku. Existuje päť dobrých dôvodov, prečo by ste sa mali vydať na prechádzky lesom:

1. Zdravé pre telo i myseľ

Podľa nemeckých vedcov je 3000 krokov denne dostatočných na to, aby sa minimalizovalo riziko kôrnatenia tepien, a teda infarktu a mŕtvice. Pre tento vývoj je zvlášť prospešné lesné ovzdušie, poznamenali japonskí a kórejskí vedci. Porovnávali prechádzky v lese a v meste. Podľa toho prechádzky v lese znateľne znižujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, znateľne klesá aj uvoľňovanie adrenalínu a klesá hladina stresu. Taktiež sa predpokladá, že prechádzky v lese posilňujú imunitný systém, pretože sa vdychujú takzvané fytoncyty (látky odmietané rastlinami), ktoré majú chrániť pred patogénmi a škodcami.

2. Ďaleko od každodenného života k novej energii

Ale to nie je všetko: prechádzka lesom je zvlášť vhodná aj na získanie odstupu od každodenného života a zníženie stresu. Pri prechádzkach lesom si navyše môžete dobiť energiu pre nadchádzajúce úlohy. Prechádzka nám vyčistí hlavu, upokojí náš pulz a rozjasní náladu. Záver: Nízko prachový vzduch v lese má veľký vplyv na náš stav mysle.

3. Sebavedomie stúpa nahor

Je všeobecne známe, že prechádzky lesom nás uvoľňujú. Anglickí vedci tiež zistili, že prechádzka lesom zvyšuje našu sebaúctu. Podľa toho by už päť minút na čerstvom lesnom vzduchu pomohlo zlepšiť našu náladu a znížiť stres. Tento efekt sa ešte umocní, ak na ceste prejde jazero alebo potok.

Šport, zotavenie a spol. - les volá

4. Športová rovnováha uprostred prírody

Ďalšie štúdie ukazujú, že prechádzka lesom môže dokonca priniesť zdravotné výhody - podobne ako cvičenie v telocvični vyvolávajúce pot. To platí pre všetkých, ktorí sú na cestách dostatočne dlho. Napríklad jazda štyrmi kilometrami po lese spotrebuje okolo 240 kilokalórií za hodinu. Na porovnanie, behanie spotrebuje za 30 minút okolo 320 kilokalórií - takže prechádzka lesom sa oplatí.

5. Rýchle zotavenie z choroby

Vôňa, ktorá leží v lese, je veľmi zvláštna a nedá sa porovnať s mestským smogom. Lesný vzduch je skôr mierne korenistý a pre svoje priedušky prospešný vďaka svojim terpénom a éterickým olejom. V prieskumoch rehabilitační pacienti čoraz častejšie uvádzajú, že k ich zotaveniu prispievajú najmä prechádzky v lese.

Je to zrejmé - alebo v tomto prípade na lesnom poschodí: Prechádzka lesom prináša relaxáciu a upokojenie, poskytuje rovnováhu pri každodennej práci a môže prispieť k oživeniu, ako aj k novej sebaúcte. V tomto zmysle: Les volá!