Päť dôvodov, prečo by ste mali do svojho života zaviesť jogu - Štúdio Karuna
Čo je to joga?
Jóga môže byť dokonalým spôsobom, ako precvičiť telo aj myseľ súčasne.
Po každodenných úlohách alebo po akomkoľvek tréningu potrebujú svaly strečing a relaxáciu, aby získali svoju pružnosť a dĺžku a strečing by nemal chýbať v žiadnom programe, ale joga je oveľa viac.
Preťahovacie polohy sa harmonicky a vyvážene kombinujú so silovými a vytrvalostnými pohybmi, ktoré sa vykonávajú v pokojnej a relaxačnej atmosfére s dôrazom na dýchanie špecifické pre prax jogy.
Prečo práve joga?
Odpoveď môže byť zložitá a osobná, ale zároveň môže byť jednoduchá a univerzálna: pretože vás naučí byť prítomný nielen na matraci počas praxe, ale aj vo svojom každodennom živote a ľuďom a komunite v okolo teba.
Jedným z dôvodov, prečo popularita jogy enormne vzrástla, je to, že nám pomáha zlepšovať naše zdravie a cítiť sa uvoľnenejšie a šťastnejšie.
Keď sa naučíme, ako sa sústrediť na ásany (pozícia jogy), naučíme sa, ako sa sústrediť na ďalšie oblasti života.
Navyše, tým, že sa naučíme hrať ásany, naučíme sa lepšie zvládať udalosti každodenného života.
Prvou bariérou, s ktorou sa mnohí z nás stretávajú pri uvažovaní o joge, je to, že nemajú dostatočnú flexibilitu.
To je v skutočnosti jeden z dôvodov, prečo by sme mali začať dôsledne cvičiť, pretože nedostatok pohyblivosti ovplyvňuje fungovanie kĺbov.
V skutočnosti jóga nie je o tom, koľko sa môžete natiahnuť.
Na fyzickej úrovni je to zdravá gymnastika a na jemnejšej úrovni pomáha rozširovať povedomie o fyzickom tele a tele mysle.
Namiesto udržiavania rovnováhy v ásane sa radšej sústreďte na svoje dýchanie a udržujte svoju myseľ v prítomnosti.
Výskum ukázal, že jóga zlepšuje svalový tonus, pružnosť a vytrvalosť, pomáha zvládať alebo kontrolovať úzkosť, odbúrava stres a napätie, pomáha chudnúť, stimuluje imunitný systém, pomáha pri liečbe rôznych chorôb a chorôb, ako je artritída. astma, bolesti chrbta, hlavy, depresie a ďalšie.
Päť dôvodov, prečo by ste mali cvičiť jogu:
1. Učí vás žiť v prítomnosti
Väčšina z nás trávi väčšinu času premýšľaním o minulosti alebo budúcnosti (výčitky, starosti, plánovanie) alebo kontrolou stavu mobilných telefónov a sociálnych sietí.
Mnoho výhod jogy pochádza zo schopnosti odpojiť sa a sústrediť sa na to, čo sa momentálne deje v našom tele a v našich životoch.
Šťastie sa dá nájsť iba tu a teraz.
2. Pomáha zmierňovať stres
Jóga znižuje vnímaný stres a úzkosť, čo vedie k zníženiu fyzických účinkov stresu na telo.
Podporou relaxácie pomáha jóga znižovať hladinu stresového hormónu, napríklad kortizolu.
Súvisiace výhody zahŕňajú zníženie krvného tlaku a srdcového rytmu, zlepšenie trávenia a posilnenie imunitného systému.
S redukciou stresu sa zlepší kvalita spánku, a tým sa prebudíme odpočinutejší a pokojnejší.
3. Dôsledná prax môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť
Štúdie v odbore naznačujú, že cvičenie jogy zmierňuje bolesti, ktoré pociťujú ľudia s chorobami, ako sú rakovina, roztrúsená skleróza, autoimunitné ochorenia, vysoký krvný tlak, artritída, bolesti chrbta a krku a iné chronické stavy.
4. Zdokonaľte svoje držanie tela
Počas dňa zabudneme napraviť svoje držanie tela a na konci dňa si spomenieme, keď pociťujeme nepohodlie alebo dokonca bolesť chrbta.
Zlé držanie tela, či už v kresle alebo v stoji, udržiavané po celý deň, môže viesť k svalovým kontrakciám, nedostatku energie, bolestiam chrbta a zníženej nálade.
Cvičenie jogy prostredníctvom rôznych ásan (pozícií) pomáha tieto nepríjemné pocity zmierniť a dokonca im predchádzať.
5. Pomáha sústrediť sa
Multitasking má obrovský vplyv na produktivitu našej práce.
Aj keď sa to spočiatku javí ako dobrý nápad, pokus o viac vecí súčasne môže skutočne znížiť produktivitu a výkon.
Cvičenie jogy vás naučí, ako zamerať svoju myseľ na jednu vec naraz.
Keď si navyše uvedomíte svoje dýchanie, spomalí sa to a vaša myseľ sa upokojí.
Z dlhodobého hľadiska cvičenie jogy zvyšuje silu koncentrácie a tým zlepšuje kreativitu a produktivitu.
Ak sme vzbudili vašu zvedavosť a chceli by ste vyskúšať kurz jogy, pozývame vás na našu facebookovú stránku, kde v tomto období vysielame LIVE kurzy.