Päť druhov ovocia odporúčaných v lete, aby mali závideniahodnú postavu
Leto prichádza s mnohými radosťami a jednou z nich je, že máme k dispozícii veľa sezónneho ovocia. Letné ovocie je nielen chutné, ale má aj veľa výhod pre vaše zdravie. Jesť 2 - 3 porcie ovocia denne je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoju stravu a celkové zdravie.
Či už ich budete jesť ako také, v ovocnom šaláte, alebo v smoothie, džúsoch alebo dokonca domácej zmrzline, ovocie je dokonalým dezertom pre závideniahodnú postavu.!
Šťavnaté a voňavé broskyne dokonale navodia letnú atmosféru. Broskyne sú najchutnejšie v júni a júli a sú ako stvorené pre horúce letné dni. Jedna broskyňa je dostatočná na pokrytie dennej potreby vitamínu C. Aj keď sú tu tri štvrtiny vody, toto šťavnaté ovocie obsahuje najmenej 10 vitamínov, C, E a K a 6 ďalších druhov vitamínu B (tiamín, riboflavín, vitamín B6, niacín, kyselina pantoténová, kyselina listová). Priemerná broskyňa s iba 60 kalóriami obsahuje viac ako 20 mikroživín vrátane vlákniny, vitamínov a antioxidantov s protirakovinovým a protizápalovým účinkom.
Mango obsahuje viac ako 20 vitamínov a minerálov s množstvom zdravotných výhod. Iba jedna dávka manga poskytuje dennú dávku vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém, udržuje ďasná a zuby zdravé a pomáha stimulovať produkciu kolagénu. Ovocie manga je vynikajúcim zdrojom vlákniny, pomáha udržiavať nízku hladinu glukózy a vyvolávať sýtosť.
Čerešne sú považované za super-ovocie kvôli ich mnohým vlastnostiam: močopudné, protirakovinové, protizápalové, energizujúce a regeneračné. Majú vysoký obsah draslíka, vitamínu C a patria medzi najbohatšie potraviny na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred negatívnym pôsobením voľných radikálov. Čerešne patria medzi ovocie s nízkym obsahom kalórií a majú vysoký obsah vody. Zároveň sú bohaté na živiny, vitamíny, minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý život. Prítomnosť antokyanínu, ktorý im dodáva červenú farbu, ich robí nielen krásnymi, ale prináša aj zdravotné výhody. Štúdie naznačujú, že antokyány môžu byť užitočné pri znižovaní bolesti a zápalu.
4. Vodný melón
Vodný melón je tiež jedným z hviezdnych plodov sezóny, s mnohými výhodami pre organizmus, najdôležitejšou je hydratácia. Je vhodný na uhasenie smädu, má nízky obsah kalórií a je veľmi močopudný. Melón zaujíma v strave osobitné miesto pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu. Porcia melónu má iba 50 kalórií! Vodný melón obsahuje aj vlákninu, vitamín C a betakarotén. V podiele 88% vody a bohatom na draslík (300 mg/100 g) má ovocie výraznú močopudnú kapacitu, ktorá ho odporúča v boji proti zadržiavaniu vody. Zároveň podporuje elimináciu toxínov a stimuluje obličkový systém. Vychutnajte si lahodnú vôňu melónu v ovocných šalátoch alebo smoothies!
Aj keď máte jahody k dispozícii po celý rok, v tejto sezóne sú najvoňavejšie. Porcia jahôd má viac vitamínu C ako pomaranč. Chutia nezameniteľne a majú málo kalórií. Asi 150 gramov obsahuje iba 50 kalórií. Jahody sú bohaté na vitamíny - C, E, B1, B2, B6, K, PP - a tiež obsahujú kyselinu listovú, železo, vápnik, horčík a vlákninu, ktoré pomáhajú pri procese trávenia.