RINA DIET - Strata 15-20 KG za 90 dní - T; s Tajomstvá

rina

  • Diétu Rina vytvoril dvaja športoví lekári amerického pôvodu (Brenda Hrobat a Mojca Poljansek)
  • Strava sľubuje a zdravé chudnutie rovnako ako a regulácia metabolizmu
  • Ideálne pre ľudí, ktorí majú a prebytok asi 20 kg
  • Strava Rina sa skladá z 90 dní odlúčenej stravy, za dni
  • Je to diéta Flex ktorá zahŕňa všetky kategórie potravín
  • Základný princíp stravovania je správna kombinácia jedál
  • to je bohaté na vlákninu a vitamíny a je ľahké ho sledovať
  • Okrem chudnutia sľubuje aj vyrovnanie metabolizmu, odstránenie jo-jo efektu rovnako ako a pokles krvného tlaku
  • Podieľať sa na optimalizácia trávenia v dôsledku disociácie druhov potravín konzumovaných za jeden deň
  • Odborníci na výživu tvrdia, že proces chudnutia pokračuje aj po 90 dňoch diéty

Raňajky v strave je Rina rovnaká každý deň a môže pozostávať z: niekoľkých druhov ovocia (2 jablká, hrušky, broskyne) alebo pohára ovocného džúsu (bez pridania cukor ) alebo hrsť drobného ovocia (jedna z variantov, nie všetky 3)

  • Môžu sa konzumovať podľa preferencie: nesladená káva a čaj alebo voda.
  • Plody sa môžu konzumovať aj ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom, každý deň diéty, až hodinu pred obedom.

Obedy a večere sa striedajú každé 4 dni, a to nasledovne: PROTEÍN, ŠKROB, SACHARID a VITAMÍNY. Poradie 4 dní diéty Rina sa musí dodržiavať počas 90 dní diéty!

Nájsť v video nižšie je podrobný popis bielkovinového dňa diéty Rina

DEN PROTEÍNOV v strave Rina
diet

Môžete konzumovať:

  • mäso
  • mliečne výrobky/3 vajcia
  • zeleninu
  • malý krajec chleba

Obed: akýkoľvek druh mäsa (kuracie, hovädzie, morčacie, bravčové, králičie) varené alebo grilované ALEBO 3 varené alebo vyprážané vajcia ALEBO syr (maximálne 200 gr)/jogurt (maximálne 200 gr)/plátok syra a plátok chleba integrál (ak chcete, môžete ho vylúčiť) ALEBO ryby/morské plody.

K ktorejkoľvek z možností zvolených na obed môžete pridať, ak chcete, zeleninový šalát (vyhýbajte sa škrobovej zelenine, ako sú zemiaky, ale aj fazuľa, hrášok, cícer) v akomkoľvek množstve alebo pohár zeleninového džúsu alebo miska zeleninová polievka, ak pociťujete hlad.

Večera: rovnaké možnosti ako na obed. ale v menšom množstve a vylúčite polievku a chlieb.

DEŇ ŠKROBU v strave Rina
diet

Môžete konzumovať:

  • komplexné sacharidy, ako sú obilniny alebo korene: ryža, jačmeň, pohánka a iné obilniny
  • zelenina: akýkoľvek druh zeleniny a zeleniny (zemiaky, hrášok, fazuľa, šošovica, cícer) varené bez oleja, ale so soľou, korením a iným korením

Obed: zložené z ktorejkoľvek z povolených potravín v akejkoľvek kombinácii a množstve, do ktorého je možné pridať plátok celozrnného chleba

Večera: rovnaké ako obed len v menšom množstve

DEŇ SACHARIDOV v strave Rina
strata

Môžu sa konzumovať:

  • pečivo
  • Torta
  • zmrzlina
  • čierna čokoláda
  • sladkosti

Obed: výrobky z múky (pizza, varené cestoviny s rôznymi koreninami alebo omáčkami - kečup, paradajková omáčka, omáčky na pizzu), ako aj obilniny a zelenina.

Večera: malý plátok koláča ALEBO koláč ALEBO 2 - 3 kúsky koláča ALEBO 3 šálky zmrzliny A kúsok tmavej čokolády (je to povinné bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete).

strata
DEŇ VITAMÍNOV v strave Rina

Môžu sa konzumovať v akomkoľvek množstve:

  • ovocie a zelenina (všetkého druhu, čerstvé alebo sušené)
  • orechy a semiačka

Zoznam informácií o diéte Rina:

Skôr ako začnete s diétou, vykonajte test navrhnutý spoločnosťou BBC a zistite, aký typ stravy vám vyhovuje: [TEST TU]