Päť najdôležitejších potravín pre krásnu pokožku!
V súčasnej dobe sú to predovšetkým lacné drogériové výrobky.
Mnoho ľudí by sa chcelo o seba postarať čo najlacnejšie. To, či človek týmito lacnými výrobkami nepoškodí ani seba a svoju pokožku, je kontroverzné.
Okrem prírodnej starostlivosti je pre žiarivú pokožku najdôležitejším bodom vyvážená strava. Tí, ktorí jedia stravu bohatú na vitamíny, poďakujú svojej pokožke žiarivú farbu.
Ako môže strava ovplyvniť zdravie našej pokožky?
Vonkajšia vrstva kože sa tiež nazýva epidermis. Chráni nás pred vírusmi, baktériami a inými nebezpečenstvami. Zvláštnosťou tejto vrstvy pokožky je to, že sa obnovuje každých 30 dní, čo pre ľudí znamená, že môžu významne prispieť k tomu, či a ako dobre sa vrstva pokožky obnovuje. Čím zdravšie a bohatšie na životne dôležité látky človek prijíma, tým viac energie a živín je k dispozícii na regeneráciu.
Ak teda konzumujete dostatok vitamínov a stopových prvkov, môžete si byť istí, že pokožka bude oveľa lesklejšia a žiarivejšia. Okrem toho je pokožka tiež jedným z najdôležitejších detoxikačných orgánov, t. J. Ak ľudia jedia veľa zlého jedla a konzumujú príliš málo vitamínov a stopových prvkov, potom niet divu, keď sú toxíny transportované von pupienkami na pokožke.
Odborníci zdôrazňujú, že by ste sa mali chrániť pred príliš veľkým obsahom cukru a tukov, pretože to nie je dobré pre vašu pokožku. Napríklad, keď ľudia jedia veľa cukríkov a chipsov, hladina cukru v krvi prudko stúpa, čo zase ovplyvňuje vylučovanie inzulínu. Inzulín je zodpovedný za to, že cukor môže byť absorbovaný bunkami tela.
Problém je v tom, že vysoké hladiny inzulínu stimulujú aj bunkový rast - najmä ľudia, ktorí majú problémy s akné, by sa týmto potravinám mali vyhýbať a konzumovať dobré celozrnné výrobky (ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak rýchlo), ovocie a zeleninu. Zvýšený rast buniek zaručuje, že sa pokožka zapáli a vytvoria sa pupienky.
Najdôležitejšie jedlá pre žiariacu pokožku!
Zdravý oriešok by určite mal byť v ponuke vedomých ľudí. Tento druh orechov, ktorý pochádza z Európy, obsahuje veľké množstvo cenných mastných kyselín, ako je napríklad Omega 3. Tieto môžu mať utišujúci účinok na zápal v tele. Orech je navyše plný dobrých stopových prvkov, ako je horčík, zinok, draslík a vápnik. Je ideálne, ak ľudia konzumujú každý deň malú hrsť vlašských orechov - to je dobré pre ich pokožku a postavu. Ak ste zvedaví, dozviete sa viac o vlašských orechoch tu.
Toto citrusové ovocie je tak populárne hlavne kvôli obsahu vitamínu C, ktorý obsahuje. Vitamín C posilňuje imunitný systém, zabraňuje prechladnutiu a zaisťuje, že sa pre pokožku vytvorí dostatok kolagénu.
chren
Ak máte radi pikantné, mali by ste chren do svojej stravy začleňovať častejšie. Koreň je taký zdravý, pretože obsahuje veľa horčicových olejov, ktoré majú protizápalové účinky. Antioxidanty, ktoré sa v ňom nachádzajú, sú navyše dobré aj na boj proti voľným radikálom, ktoré zase spôsobujú predčasné starnutie pokožky. Tieto látky môžu zabrániť poškodeniu buniek a minimalizovať vrásky.
Čučoriedka je nielen lahodná, ale aj mimoriadne zdravá pre telo. Antokyány, ktoré obsahuje, sú zodpovedné za intenzívnu farbu bobúľ. Tieto látky tiež viažu voľné radikály a zaisťujú tak omladenú pleť. Ak teda nemáte radi chren, môžete použiť čučoriedky.
Brokolica je určite jednou z najzdravších druhov zeleniny. Obsahuje veľa bielkovín, železo a vitamín C a s prídavkom vitamínu A a zinku zaisťuje zdravú pokožku. Obsiahnutý sulforafan je založený na špeciálnych účinných látkach. Sú dôležité pre tvorbu kolagénu. Ak chcete mať dlho krásnu pokožku, mali by ste sa stravovať zdravo a vyvážene. Vždy by sa malo klásť dôraz na zdravé jedlá.
Okrem toho je veľmi dôležitá starostlivosť o prírodné produkty, ako sú šampóny a sprchovacie gély bez obsahu silikónu, ako aj o dezodoračný krém bez solí hliníka. Mali by ste tiež piť dostatok vody.
Tento článok bol napísaný v spolupráci s externou editorkou Zarou Leib.