Päť najpopulárnejších diét v porovnaní - platinová sieť
Stále existujú nové diéty a nikto ich nemôže vyskúšať všetky. Nemusíte, pretože tu nájdete porovnanie piatich súčasných a populárnych diét. Väčšina ľudí je oboznámená s nízkym obsahom tuku, ale čo je také čarovné na kapustovej polievke? Čo je to diéta Glyx a ako jesť v Hollywoode Tu sú odpovede.
Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste si zistiť, či zodpovedajú aj vašim vlastným potrebám. Môžete jesť to, čo vám chutí, alebo sa musíte zaobísť bez toho, aby bola strava od začiatku odsúdená na neúspech? Prijímate dostatok výživných látok alebo je to z dlhodobého hľadiska jednostranné a nezdravé? Chcete krátku nárazovú diétu s rýchlym úspechom alebo dlhodobú zmenu stravovania? Pre každého existuje vhodná strava.
Čarovná kapustnica
Trend z Ameriky sa v Nemecku preháňa už asi 30 rokov. Takzvaná čarovná polievka je už klasikou v pestrej diétnej krajine. Základom stravy je kapustová polievka, ktorej môžete každý deň zjesť koľko chcete. Každý deň je menu doplnené iným jedlom. Len chlieb a banány sú tabu. Diéta s kapustovou polievkou sľubuje úbytok hmotnosti o päť až osem kíl týždenne. Je to realistické, pretože kapustová polievka je produkt s mimoriadne nízkym obsahom kalórií a tukov. Skladá sa hlavne z bielej kapusty, cibule, papriky a zeleru, preto sa táto strava neodporúča na dlhodobú výživu. Maximálne na jeden týždeň a rýchly úspech to však zvládnete bez váhania. Ich výhodou je, že polievka sa ľahko varí a ľahko mrazí. Nevýhodou je, že polievka začne byť rýchlo nudná a veľa ľudí trpí plynmi, ak zjedia veľa kapusty.
Glyxové diéty
Nízkotučné diéty
Tuk vás robí tučným. To je krédom nízkotučnej stravy. Cesta k požadovanej hmotnosti preto prechádza extrémne nízkotučným jedlom, typmi prípravy, ako je grilovanie, varenie, parenie alebo varenie vo fólii a veľa pitia. Tak ako takmer všetky diéty, aj tuky s nízkym obsahom tuku vyžadujú dostatok pohybu. Pretože tu nie je nepríjemné počítanie kalórií, je podľa pravidiel tejto diéty pomerne ľahké jesť. Jedálny lístok je vyvážený a umožňuje všetko, čo má nízky obsah tuku a je možné ho pripraviť s nízkym obsahom tuku. Týmto spôsobom je možné zohľadniť aj osobné preferencie. Nízkotučné diéty, žiaľ, zakazujú aj jedlá, ktoré okrem tukov obsahujú aj dôležité živiny. Napríklad avokádo a orechy sú veľmi tučné, ale majú tiež veľa vitamínov a minerálov, ktoré telo stráca. Zmena stravovania podľa konceptu s nízkym obsahom tukov však sľubuje dlhodobý úspech.
Stredomorská strava
Recepty stredomorskej stravy znejú zvodne a ako dovolenka. Veľa zeleniny, šalát s Ľanový olej, ryby a rezance a čerstvé ovocie ako dezert. Týmto spôsobom by sa malo schudnúť a zároveň venovať zdravotná starostlivosť, pretože stredomorská kuchyňa by mala byť schopná predchádzať srdcovo-cievnym chorobám. Výhodou diéty je, že sa ľahko drží. Nevyžaduje špeciálne menu a nevyžaduje sa zrieknutia sa. Choď do reštaurácií tiež nie je problém, pokiaľ sú tam predjedlá, grilované mäso a šalát. Jeho nevýhodou je, že neposkytuje športový program a výber chutných pochúťok musíte mať veľmi pod kontrolou. Ideálne nie sú ani typické stredomorské raňajky s bagetou, džemom a kávou. S ľanovým olejom buďte opatrní: aj keď je zdravý, nemal by sa ohrievať.
Hollywoodska diéta
Autor: Elke Liermann, redakčný tím Platinnetz