Päť návykov, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie Medlife
Hovorí sa, že nikde nie je lepšie ako doma, ale práve tu sa nakazí 65% prechladnutia a viac ako polovica otravy jedlom. Veci, ktoré robíte každý deň v domácnosti, majú zásadný vplyv na vaše zdravie z krátkodobého, ale aj z dlhodobého hľadiska. Aké sú najčastejšie činnosti, z ktorých vám môže byť zle?
1. Pomocou kuchynskej špongie
Podľa Phillipa Tierna, riaditeľa mikrobiológie a imunológie v Langone Medical Center na New York University, je najšpinavšou miestnosťou v každom dome kuchyňa.
Väčšina ľudí čistí dosky a stôl hubkami, ktoré prenášajú e.coli, baktérie a mnoho ďalších mikróbov.
„Je to najšpinavšia vec v kuchyni,“ hovorí Tierno.
Je ironické, že čím viac sa snažíte vyčistiť stôl špongiou, tým viac mikróbov sa šíri ďalej.
Riešenie: Spoločnosť Tierno navrhuje namočiť špongiu pred použitím do bieliaceho roztoku a vody. Okrem toho, akonáhle použijete špongiu, nezabudnite ju nechať na suchom vzduchu. Ďalším spôsobom, ako zabrániť kuchynským špongiám vniknúť baktérie, je vložiť ich do mikrovlnky na dve minúty týždenne.
„Dajte trochu vody do misky a do nej špongiu. Voda bude vrieť a rovnomerne (okolo špongie) distribuovať teplo, čím zabíja baktérie.
2. Pomocou vysávača
Bežné vysávače sú určené na čistenie nečistôt, napríklad prachu na podlahe. Ale drobné čiastočky prachu, ktoré prechádzajú vreckom vysávača, sa dostanú priamo do vzduchu, ktorý dýchate. Aj keď sú podlahy čisté, zostane prach, ktorý môže zhoršiť vaše alergie.
Riešenie: Hľadajte vysávač so vzduchovým filtrom pevných častíc. Na rozdiel od bežných je tento typ vysávača schopný zadržať malé čiastočky a zabrániť kontaminácii vzduchu, ktorý dýchate.
3. Spanie na vankúšoch a matraci
Človek podľa Tierna stratí asi 1,5 milióna kožných buniek za hodinu. Bunky kože sa hromadia vo vankúšoch a matracoch.
Tierno vysvetlil, že matrac každých 10 rokov zdvojnásobuje svoju hmotnosť v dôsledku hromadenia vlasov, sekrétov tela, chlpov zvierat, plesní, baktérií, prachu, chuchvalcov, vlákien, roztočov.
„To môže zhoršiť vaše alergie,“ vysvetľuje Tierno.
Riešenie: Zakryte svoje matrace a vankúše nepremokavými poťahmi. Podstielku perte týždenne v horúcej vode.
4. Otvorenie okien
Ak je pekné počasie, väčšina ľudí otvorí okno, aby sa nadýchala čerstvého vzduchu. To by mohol byť nezdravý krok vzhľadom na kombináciu sezónnych alergií a zlej kvality ovzdušia vo väčšine miest.
Riešenie: Používajte klimatizáciu. Má filter, ktorý chráni mechanické vybavenie a udržuje dom v čistote. Spóry peľu a plesní, ktoré sa dostali do domu, sa dostanú do klimatizačného systému a budú odstránené. Tierno hovorí, že systémy na čistenie vzduchu sú dôležité, najmä v spálni plnej baktérií.
5. Postavte sa pred televízor
Postavenie sa pred televízor sa stalo celosvetovou zábavou a patrí k najmenej zdravým návykom, najmä preto, že ho obvykle robíte konzumáciou občerstvenia, ktoré obsahuje veľké množstvo kalórií.
Riešenie: Vypnite televízor, odložte vrecko s čipmi a choďte na prechádzku.