Päť skrytých príčin, ktoré podkopávajú vašu schopnosť schudnúť
Bežná predstava je, že obezita má iba jednu príčinu: nesprávna strava. Aj keď je nevyhnutné jesť zdravú a nespracovanú stravu, ktorá zodpovedá vášmu metabolizmu, aby ste si udržali normálnu hmotnosť, ale aj dobré zdravie, nie je to jediný faktor, ktorý treba brať do úvahy. Potvrdením tejto skutočnosti je, že ak už konzumujete stravu, ktorá je hlavne zdravá a vhodná pre váš metabolizmus, cvičíte a stále sa vám nedarí chudnúť, určite existuje množstvo klinických aspektov, ktoré ste doposiaľ nebrali do úvahy.
Odolný voči inzulínu.
Väčšina ľudí si na slovo „inzulín“ spomenie na cukrovku. Môžete však mať problémy s hmotnosťou a vysokú hladinu inzulínu bez toho, aby ste boli diabetik. Ešte! Inzulín je hormón produkovaný pankreasom a má úlohu vyvážiť hladinu glukózy v krvi a transportovať ju do buniek. Čím vyššia je hladina inzulínu, tým ťažšie bude chudnutie.
Uvoľňovanie inzulínu potrebné na potlačenie vysokej hladiny glukózy v krvi vyčerpáva bunky tak, že začnú odmietať inzulín. Takže bunky sa stávajú rezistentnými na inzulín. Keď sa stanú rezistentnými na inzulín a glukóza sa nedostane do bunky, cirkuluje a hromadí sa v systéme a spôsobuje poškodenie tepien a mozgu. Pre telo je prioritou normalizácia glykemickej hladiny, a tak transformuje prebytočnú glukózu na triglyceridy, ktoré sa ukladajú ako tuk. Inzulínová rezistencia navyše znižuje schopnosť tela využívať nahromadený tuk na dodávanie energie.
Tento proces tiež zvyšuje hladinu serotonínu, látky, ktorá spôsobuje ospalosť, apatiu. Ľudia, u ktorých sa vyvinie inzulínová rezistencia? cítia sa unavení väčšinu dňa ako po jedle, cítia hlad, majú chuť na sladké, ktorá sa nezníži ani po ich konzumácii, sú plní tela, často močia, majú veľkú chuť do jedla, nepretržitý smäd, majú ťažkosti strata váhy. Inzulínová rezistencia je hlavným rizikom srdcových chorôb a cukrovky, vedie k nízkej aktivite štítnej žľazy, prispieva k apnoe, poruchám hormonálneho metabolizmu, obezite a niektorým rakovinám.
Viac informácií o tom, ako bojovať proti inzulínovej rezistencii, nájdete v článku: Šesť krokov k trvalému riešeniu nestabilných problémov s cukrom v krvi.
Leptínová rezistencia.
Leptín je dôležitý hormón, ktorý stimuluje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a vysiela do tela signály na spaľovanie tukov. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť hladinu leptínu, vrátane: fruktózy a jednoduchých cukrov, prejedania, nedostatku spánku a stresu. vysoké hladiny inzulínu, príliš málo alebo príliš veľa pohybu alebo nesprávny druh cvičenia, zrná a lektíny.
Keď skonzumujete vo svojej strave nadbytok fruktózy, pečeň ju nemôže použiť dostatočne rýchlo ako „palivo“. Namiesto toho telo začne premieňať fruktózu na tuk, transportovať ju do krvi vo forme triglyceridov a ukladať ju v pečeni alebo v strede. Čím viac fruktózy sa premení na tuk, tým vyššia je hladina leptínu (pretože tuk produkuje leptín.) A keď v systéme cirkuluje príliš veľa hormónov, telo sa stane odolným voči jeho posolstvu. V prípade leptínu začne mozog ignorovať signál, že ste unavení. Budete naďalej jesť a priberať.
Zásadný význam má pokles faktorov, ktoré spôsobujú rezistenciu na leptín a zápal, rovnako ako pokles tukovej hmoty. Okrem toho je nevyhnutné vykonať určité zmeny vo vašej strave: vylúčiť z nesprávne kŕmených zvierat polotovary, cukry, fruktózu, geneticky modifikované potraviny, priemyselné rastlinné oleje, mliečne a priemyselné mäso. Vyberte si kvalitné mäso a mliečne výrobky, zo zvierat chovaných na pastvinách, bez hormónov a antibiotík, ako aj zo zeleniny chovanej bez toxických chemikálií.
Nevynechávajte jedlo, aby ste udržali vyrovnanú hladinu cukru v krvi, uistite sa, že spíte potrebných 7-8 hodín, choďte do prírody, vyberte si cvičenie s vysokou a krátkou intenzitou, ako aj silový tréning, a nie kardio, viac vybrané na začiatku. Taktiež čo najviac eliminuje hygienu tela a čistiace prostriedky, ktoré obsahujú chemikálie, pretože predstavuje pre organizmus ďalší stres a prispieva k hromadeniu toxickej batožiny.
Dysfunkcia štítnej žľazy.
Nerovnováha hormónov štítnej žľazy, najmä hypotyreóza alebo dysfunkcia premeny hormónov štítnej žľazy, môže chudnutie sťažiť alebo dokonca znemožniť. Na zistenie, či máte problémy so štítnou žľazou, je potrebný krvný test, pri ktorom je potrebné analyzovať markery: TSH, Free T3, Total T3, Free T4, Total T4, Anti-TPO. Integračnou a funkčnou metódou získate správne informácie o funkcii štítnej žľazy. Viac informácií o možných dysfunkciách štítnej žľazy a metódach vyváženia sa dočítate v článku: Čo sa stane vo vašom tele, keď trpíte poruchami štítnej žľazy?
Produkcia nadobličiek a kortizolu.
Kortizol je hormón vylučovaný nadobličkami a jeho vysoká hladina zvýši inzulín a prispeje k inzulínovej rezistencii.
Kortizol môže mobilizovať triglyceridy a premiestniť ich do vnútorných tukových buniek (okolo stredu). Ľudia s prebytočným tukom uloženým okolo pása a brucha majú preto nerovnováhu tohto steroidného hormónu.
Trieda rastlín zvaná adaptogény pomáha telu efektívnejšie zvládať stres, ktorému je každý deň vystavený. Niektoré z týchto adaptogénov sú: ashwagandha, rhodiola, tulsi (svätá bazalka), schisandra, shatavari, eleuthero.
Nerovnováha steroidných hormónov.
Testosterón prispieva k rozvoju a udržiavaniu svalovej hmoty. Ak máte nedostatok testosterónu, vaše telo odbúrava svalové tkanivo a budete mať ťažkosti s zotavením sa z cvičenia a nehôd.
U mužov môže prebytok estrogénu viesť k vývoju tukového tkaniva na hrudníku; Dominantný estrogén prispieva k ťažkostiam pri chudnutí.