Päť skvelých diétnych trikov, ktoré si treba pamätať
Aerobik obmedzuje chuť do jedla
Už dávno vieme, že cvičenie je pri chudnutí nevyhnutné. Vedeli ste však, že najmä aerobik môže pomôcť utlmiť chuť do jedla? Ak vložíte DVD s aerobikom trikrát týždenne a budete v obývacej izbe cvičiť aspoň 45 minút gymnastiku, zabijete jedným kameňom dve muchy: Na jednej strane spálite tuk a vyformujete si postavu, na druhej strane máte menšiu chuť do jedla. Americkí vedci to dokonca vedecky dokázali.
Dajte chladný sladký hlad
Ste niekto, koho náhle potrápi nepotlačiteľná túžba po sladkom a už nemôžete myslieť jasne, kým nevyhovíte nutkaniu? Pokúste sa bojovať proti chuti s kúskom čokolády z mrazničky. Z chladných vecí môžeme jesť menej. Chutné je aj mrazené hrozno. Sú sladké a poskytujú aj vitamíny.
Nenechajte vzniknúť nudu
Najväčšou kliatbou pre tých, ktorí chcú schudnúť, je útulné nedeľné popoludnie na pohovke. Lízanie okolo vám dá takpovediac chuť. Čipsy, sušienky, koláče, nič nie je isté. Ak zistíte, že ste zaneprázdnený jedením, nájdite rozptýlenie. Choďte na prechádzku, niekomu zavolajte alebo chyťte činky a urobte niečo pre svoje nadlaktie.
Urobte z nákupného zoznamu svojho priateľa
Supermarket je tiež nepriateľom štíhlej línie. Čakajú vás sladké lákadlá a lákavé vône, vďaka ktorým budete mať hlad. Tip: Nákupný zoznam je váš priateľ. Opatrne napíšte, čo chcete kúpiť, a dôsledne sa toho držte. Keďže na ňom nie sú žiadne sladkosti, ani si ich nekúpite.
Mimochodom, pekáreň v supermarkete oklamete žuvaním žuvačky z mäty piepornej. Vôňa mäty neutralizuje chutné vône.
Večer v žiadnom prípade nie sú žiadne sacharidy
Cestoviny, ryža, cukor, chlieb. Odteraz je k dispozícii iba do poludnia. Tí, ktorí sa zaobídu bez občerstvenia a večer sa spoliehajú na bielkoviny, chudnú počas spánku. Lahodný losos na špenáte alebo omeleta s hubami a čerstvými bylinkami večer stimuluje v noci spaľovanie tukov a z dlhodobého hľadiska vás štíhla.
Máte hlad, keď prídete domov? Zjedenie vajíčka na tvrdo alebo okusovanie na niekoľkých kyslých uhorkách uspokojí prvý hlad a vy môžete pokojne variť.
V informačnom poli je ešte viac tipov na stravu.