Päť tipov na stravu pre mužov - starostlivosť o ľudský kapitál
„Muž bez žalúdka je ako dom bez balkóna“ alebo „... ako Mercedes bez hviezd“. Takéto aforizmy naznačujú, že muži nemusia mať diétu. Holé čísla však dokazujú opak. Obraz moderného človeka, ktorý nám je sprostredkovaný prostredníctvom médií, tiež viedol k prehodnoteniu silnejšieho pohlavia. Z týchto dôvodov päť najsľubnejších tipov na stravu pre mužov.
Nadváha: postihnutá viac ako každá sekunda
Najprv sa pozrime na fakty. Podľa Spolkového štatistického úradu (Destatis) malo v Nemecku v roku 2013 nadváhu celkovo 52 percent dospelej populácie. * Túto hodnotu je potrebné brať do úvahy z niekoľkých dôvodov:
- Viac ako každý druhý dospelý človek v tejto krajine je konfrontovaný s otázkou nadváhy.
- Z týchto 52 percent je podstatne viac mužov ako žien (62 percent mužov a 43 percent žien).
- V porovnaní s rokom 1999 sa podiel mužov výrazne zvýšil (1999: 56 percent; 2013: 62 percent).
Diéty: viac než len otázka estetiky
Vyššie uvedené čísla jasne ukazujú: Diéty sú tiež „mužským biznisom“. Pokiaľ ide o partnerstvo, zdá sa, že v tejto veci panuje veľká zhoda. Podľa prieskumu špecialistu na mrazené potraviny Eismann chce takmer toľko mužov ako žien (48 percent v porovnaní so 49 percentami) potešiť svoju partnerku, a preto držať diétu. ** Diéty však nie sú len otázkou estetiky! Zvyšujúci sa počet kardiovaskulárnych chorôb v tejto krajine možno pripísať okrem iného nesprávnej výžive (pozri tiež: Kardiovaskulárny systém: zdravo sa stravuje iba každý tretí pacient).
Diéta pre mužov: Päť tipov
Ale dosť bolo čísel! Ťažká cesta k zdravej výžive je koniec koncov predovšetkým jedna vec: kamenistá. Ale s nasledujúcimi piatimi tipmi budete môcť s týmto problémom úspešne bojovať.
Tip 1: Zistite, čo znamená „zdravé stravovanie“
Mnoho ľudí dáva diétu do súvislosti s tým, že nejedí vôbec. Ale to je presne zlá cesta! Pretože aj počas diéty by ste sa mali spoľahnúť na nepretržitú výživu. Ale iba s malými jedlami. Diétne balíčky pre mužov špeciálne prispôsobené potrebám „silnejšieho pohlavia“ prispievajú k zodpovedajúcej zmene stravovania. Pozitívny vedľajší účinok: výsledný znížený prísun cukru a živín vedie k zlepšeniu metabolických hodnôt a normalizácii hladiny inzulínu.
Tip 2: Jedzte veľa ovocia a zeleniny
V nadväznosti na tip 1 chcú muži počas - a tiež po diéte - medzi tým tiež meniť jedlo. Ďaleko od domnelých dodávateľov energie, ako je čokoláda, smerom k ovociu a zelenine. Mottom sú smoothies a šaláty, namiesto coly a hamburgerov.
Tip 3: Nepite a šoférujte
Choďte do práce na bicykli. Ale do baru na stretnutie s priateľmi autom! Prečo? Jednoducho: ak jazdíte sami, vyhýbate sa konzumácii piva - jedného z našich najlepších dodávateľov kalórií.
Tip 4: športujte
A ten, ktorý sa vám páči! Iste, jogging pomáha pri konzumácii kalórií. Ale iba pre tých, ktorých to baví. Ostatné vytvárajú frustráciu, ktorá často vedie k nadmernému jedeniu. Ak si chcete radšej zahrať loptový šport alebo bicyklovať, je to v poriadku. Každý pohyb pomáha pri úspešnej realizácii diéty.
Tip 5: stanovte si realistické ciele
Diéta by mala slúžiť zdraviu. Ale nerobí to, ak sa ním pokúsite realizovať nereálne ciele („Desať kíl za desať týždňov!“ Alebo niečo podobné). Lepšie premýšľať malými krokmi. Pravidelne kontrolujte úspech. Potom to s diétou funguje, dokonca aj u mužov.