Päť tipov na zdravé zdravie žíl

Prejdú vzdialenosť okolo 100 000 kilometrov a nepretržite prenášajú štyri až šesť litrov krvi telom dospelého človeka: krvné cievy dodávajú orgánom životne dôležité živiny.

zdravé

Na rozdiel od susedov, tepien, vykonáva venózny systém dvojitú prácu. Je to tak preto, lebo žily transportujú krv chudobnú na kyslík späť do srdca - zdola nahor proti gravitácii. „Niektoré faktory, ako napríklad slabé spojivové tkanivo alebo nedostatok pohybu, im sťažujú prácu a môžu spôsobiť poruchy žíl, ako sú napríklad kŕčové žily,“ hovorí flebológ a proktológ Prof. (Univ. Kišiňov) Dr. DR. Štefan Hillejan.

K tomu však nemusí prísť. Pomocou niekoľkých špičiek môžu byť cievy prirodzene podopreté a udržiavané elastické.

1. Krok za krokom k zdravým žilám

Pokiaľ ide o zdravie žíl, je obzvlášť dôležité použitie svalov nôh a nôh. Striedavé napätie a relaxácia fungujú ako prírodná venózna pumpa, ktorá podporuje cievy pri transporte krvi smerom k srdcu. Pri činnostiach v stoji alebo sedení striedavo ťahajte chodidlo a pätu smerom do stredu tela. Pre žily je dobré aj bicyklovanie a lezenie po schodoch.

2. Hore nohou

Ak sa nohy po dlhom dni cítia unavené a opuchnuté, je to spôsobené poklesom krvi v nich. Na uvoľnenie vyčerpaných žíl jednoducho vyložte nohy a doprajte im odpočinok. To umožňuje krvi prúdiť späť do stredu tela gravitáciou. Úľavu poskytujú aj chladivé gély alebo krémy. Chlad spôsobuje stiahnutie ciev a ľahšiu prepravu krvi.

3. Do studenej vody

Výlety k bazénu ponúkajú relaxáciu pre telo i dušu. Žily sa dajú zmierniť aj špeciálnymi aplikáciami. Vodný aerobik a šliapajúca voda zvyšujú predovšetkým vašu pohodu. Pretože: „Podobne ako kompresné pančuchy, tlak vody podporuje činnosť žíl a tým zlepšuje krvný obeh,“ vysvetľuje profesor Hillejan. Denné striedavé sprchy trénujú steny žíl a udržiavajú ich elastické.

4. Nepozerajte sa do tuby

Prirodzeným nepriateľom zdravých žíl sú odevy, ako sú úzke džínsy, sťahujúce pančuchy alebo tesne priliehajúce návleky na topánky. Zúžia cievy a zabránia plynulému prúdeniu krvi. Aspoň ukazovák a prostredník by mali stále zapadať medzi oblečenie a nohu, aby mohla krv voľne cirkulovať.