Päť tvrdení o diéte, ktoré sú úplným nezmyslom
Tí, ktorí začnú s diétou motivačne, si často stanovia príliš vysoké ciele. Nenechajte sa chytiť do pasce mýtov o strave.
Mýtus č. 1: Vaša váha ako dvadsaťročná je vaša ideálna váha
Ak to odvtedy neprešlo viac ako rok alebo dva, môže to byť pravda. Ale ak bol tento vek pred 15 alebo 20 rokmi, mali by ste to prehodnotiť. Mnoho ľudí s pribúdajúcimi rokmi priberá na váhe. Je tiež ťažšie byť tak fyzicky aktívny ako v dvadsiatke. Namiesto toho, aby ste žili v minulosti, stanovte si cieľ chudnutia, ktorý je pre vás dnes vhodný.
Mýtus č. 2: Ideálna hmotnosť je zrejmá z hmotnostných tabuliek
Existuje vzťah medzi výškou a hmotnosťou. Pri hmotnosti však zohráva úlohu aj veľa ďalších faktorov, napríklad postava. Alebo metabolizmus: máte prirodzene vysoký bazálny metabolizmus alebo beriete všetko trochu pomalšie? Vplyv má aj to, koľko vážia vaši rodičia alebo blízki príbuzní. Číslo na váhovej tabuľke pre osobu vašej veľkosti môže poskytnúť iba približnú hodnotu hmotnosti, ktorá by bola pre vás zdravá.
Mýtus č. 3: Vaša ideálna váha je najnižšia váha, na akú ste kedy mohli hladovať.
Takže ste niekedy výrazne schudli? A teraz, keď opäť chudnete, ste pravdepodobne opäť pribrali niečo alebo všetko. Upravte svoju ideálnu hmotnosť. Najlepšia cieľová váha je to, s čím môžete dlhodobo žiť.
Mýtus č. 4: Čím menej vážite, tým ste zdravší
To nie je pravda. Mnoho štúdií ukazuje, že aj veľmi obéznym ľuďom stačí schudnúť iba 5 až 10% hmotnosti, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky.
Mýtus č. 5: Ak nedosiahnete vysnívanú váhu, nikdy nebudete šťastní.
Tomu vážne neveríš, však? Číslo samo o sebe nič neznamená. Ak sa kvôli tomuto číslu ocitnete v začarovanom cykle chudnutia a priberania, vymeňte sa čo najskôr za realistické číslo.