Päť zdravých potravín, ktoré môžeme jesť na jeseň

Jeseň je podľa definície jedným z najbohatších období ovocia a zeleniny, preto by pre nás malo byť ľahké zabezpečiť potrebné minerály a vitamíny pre toto chladné obdobie. Preto vám ponúkame zoznam najlepších druhov ovocia a zeleniny, ktoré môžete na jeseň jesť.

jeseň

Snáď najobľúbenejšie ovocie, jablká by nemali chýbať v jedálničku žiadnej osoby, pretože majú schopnosť potlačiť pocit hladu, ale tiež dodať telu potrebné vitamíny (najmä B a C). Okrem posilnenia imunitného systému je známe, že jablká udržujú nervové bunky.

2. Hrozno

Hrozno, ktoré sa tiež nazýva „elixír mladosti“, je ďalším mimoriadne prospešným ovocím pre naše zdravie. Aj keď sa to považuje za kalorické, veľa hrozna môže človeku poskytnúť energiu potrebnú na celý deň. Hrozno navyše obsahuje látku zvanú resveratrol, ktorá spúšťa v tele produkciu hormónu „adiponektín“, ktorý účinne chráni cievy.

Ďalším ovocím, ktoré nás môže počas jesene udržať zdravým, sú orechy bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Majú schopnosť chrániť srdce a celý kardiovaskulárny systém.

Zeleninou, ktorú tentokrát nájdeme v hojnom počte na jeseň, je tekvica. Či už ich vyprážame, pečieme alebo varíme, tekvica je plná vlákniny, sacharidov, betakaroténu a horčíka. Táto zelenina je ideálna na liečbu črevných chorôb a dokonca aj bolesti kĺbov.

5. Červená repa

Ďalšou zdravou zeleninou, ktorú môžeme na jeseň jesť, je červená repa, spoľahlivá pomoc pri detoxikácii pečene. Okrem toho je známe, že červená repa posilňuje imunitný systém a pomáha vytvárať nové červené krvinky.