Päť znakov, že nepijete dostatok vody
Ak si nie ste istí, či pijete dostatok vody, starajte sa o svoje telo. To vám dáva päť znakov, ktoré by vás mali varovať.
Pitie je rovnako dôležité ako jedlo. Naše telo sa nakoniec skladá zo 60 percent vody. Preto je dôležité udržiavať telo zásobené dostatkom vody po celý deň, aby fungovalo správne.
Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k obličkovým kameňom, infekciám močového mechúra, migréne a v najhorších prípadoch aj k srdcovým chorobám.
Minimálne jeden liter denne
Pre zdravé telo sa odporúča vypiť jeden až 1,5 litra vody denne. Časť denného príjmu tekutín dostávame z potravy.
Ovocie, zelenina a mliečne výrobky obsahujú viac vody ako iné potraviny, ale vajcia, ryby a mäso tiež dodávajú nášmu telu tekutiny.
Okrem toho by ste mali vypiť jeden až 1,5 litra denne, čo zodpovedá asi 6 až 9 pohárom. Výška sa však líši aj podľa veku a úrovne aktivity človeka. Starší ľudia, kojenci a športovci majú vyššiu potrebu tekutín.
Päť znakov, že nepijete dosť
Ak pravidelne jete jedlo a stále máte hlad, vaše telo vám možno hovorí, že potrebuje tekutiny.
Ak to chcete skontrolovať, vypite dva veľké poháre vody, ak máte opäť hlad. Ak po 30 minútach pocítite hlad, všetko, čo vaše telo potrebuje, sú tekutiny.
Bunky nášho organizmu pozostávajú z vody. Ak vaše telo nie je dostatočne hydratované, pre bunky je ťažké správne fungovať a sťažuje sa komunikácia s mozgom.
V tejto chvíli sa objaví bolesť hlavy. Niekedy stačí užiť iba pár pohárov vody namiesto toho, aby ste užili tabletky od bolesti.
- Máte problémy s koncentráciou
Dehydratácia môže mať aj formu ťažkostí so sústredením. Keď váš mozog nemá dostatok vody, beží na vedľajšej horáku.
Krv je potom tiež menej tekutá a ťažko tečie. To vám sťažuje sústredenie a jasné myšlienky. Preto nezabúdajte na pravidelné pitie, aj keď robíte niečo dôležité.
- Máte suchú pokožku
Napriek všetkým krémom a mastiam, ktorými si každý deň treníte pokožku, je vaša pokožka popraskaná? Nie je to nevyhnutne len kvôli kvalite kozmetických výrobkov.
Vaša pokožka potrebuje vlhkosť a nemôže ju získať iba z krémov. Ak je vaša pokožka veľmi suchá a menej elastická, je to jasný znak toho, že nepijete dosť.
- Veľmi zriedka idete na toaletu
Nie je prekvapením, že ak nepijete veľa, zriedka chodíte aj na toaletu. Pretože telo si zvykne zadržiavať to málo vody, ktoré má k dispozícii. Je to teda veľmi jasný znak toho, že by ste mali piť viac.
Ak napriek všetkým týmto znakom stále zabudnete piť, stiahnite si aplikáciu, ktorá vám každých pár hodín pripomenie, že musíte piť, alebo si nastavte budík.