Päta spôsobuje bolesť, liečebné a preventívne opatrenia
Bolesť päty je najbežnejším stavom chodidla a členka a môže sa vyvolať, keď musíme šliapať na tvrdý povrch, športovať alebo nosiť topánky, ktoré môžu dráždiť mäkké tkanivá. Naše nohy vydržia dosť vysoký tlak, ale keď zatlačíme na hranicu, dostaneme bolesť.
Existuje veľa situácií, v ktorých problém sám zmizne, pričom chirurgický zákrok nie je pri dodržaní doby odpočinku potrebný. Ak sa včasné príznaky ignorujú a v činnostiach, ktoré generujú bolesť, sa pokračuje, môže sa stav stať chronickým a môže viesť k ďalším nepríjemným pocitom.
Aké sú príčiny bolesti v päte?
Bolesť v päte sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov. Niekedy to môže byť o plantárna fasciitída, ku ktorej dochádza, keď je tlak na chodidlá veľmi vysoký a je ovplyvnené väzivo plantárnej fascie, čo spôsobuje stuhnutosť a bolesť.
Dislokácie a rozšírenia že človek môže utrpieť športovaním alebo intenzívnou fyzickou aktivitou úrazy, ktoré sa vyskytujú pomerne často a môžu byť v závislosti od situácie ľahké, ale aj ľahké, ale aj ťažké. Bolesť päty sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak pacient utrpel a zlomenina a má zlomenú kosť, ktorá si vyžaduje pohotovostnú starostlivosť. Ak je šľacha, ktorá spája lýtkové svaly s pätou, zapálená a bolí v dôsledku úrazu, dôjde k nej najslabšia tendonitída, ďalšia príčina bolesti päty. Ankylozujúca spondylitída Je to forma artritídy, ktorá vážne postihuje chrbticu a spôsobuje vážne zápaly stavcov, chronické bolesti a dokonca aj postihnutia. Ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť päty, sú grant, reaktívna artritída alebo osteochondróza.
Aké sú rizikové faktory pre bolesť päty?
Riziko bolesti päty je vyššie u ľudí, ktorí trpia nerovnováhou spôsobenou abnormalitami v štruktúre chodidiel. Cítim aj ďalšie rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť bolesť v päte, ako napr cvičenie s vysokou intenzitou (najmä opakované behy a skoky), obezita, nosiť nevhodné topánky alebo príliš dlhé státie. Pred cvičením alebo cvičením je veľmi dôležité zvoliť si správnu obuv na nosenie a poriadne sa zahriať.
Kedy by som mal ísť k lekárovi?
Na odstránenie problému s bolesťou päty pred vznikom komplikácií by bolo ideálne čo najskôr konzultovať s lekárom, ak máte v tejto oblasti opuchy a silné bolesti. Ak nemôžete chodiť normálne, nemôžete ohnúť nohu a nedokážete zdvihnúť prsty na nohách, mali by ste tiež okamžite ísť k lekárovi.
Ak pocítite mravčenie alebo necitlivosť v pätách, pocítite bolesť v dôsledku nedávneho zranenia, je veľmi dôležité nenechať pred konzultáciou uplynúť drahocenný čas. Ak bolesť pretrváva, aj keď nechodíte alebo nestojíte, ak odpočinok, ľad alebo iná domáca liečba nedokázali utíšiť bolesť, ktorá pretrváva niekoľko týždňov, nezabudnite navštíviť lekára.
Ako liečiť bolesť päty?
Aby boli výsledky okamžité a účinné, musí sa bolesť päty liečiť včas. Prvým tipom, ktorý vám môže pomôcť, je pokúsiť sa udržať nohy v prostredí bez stresu.
Aplikáciou ľadu môžete dosiahnuť zníženie opuchu u pacientov trpiacich tendonitídou alebo plantárnou fasciitídou. Pripomíname vám dôležitosť zahriatia (aj ľahkého behu), ktoré vašim svalom pomôže pred cvičením.
Farmaceutická liečba
Existuje niekoľko alternatív liečby liekov proti bolesti päty. Nesteroidné protizápalové lieky sa odporúčajú pacientom, ktorí pociťujú takúto bolesť približne jeden mesiac alebo menej.
Ďalšie lieky, ktoré môžu bojovať proti bolesti päty, sú: acetaminofén - Tylenol, ibuprofén - Advil a naproxén - Aleve. Ak odpočinok, ľad, protizápalové lieky, doplnky výživy a cvičenie nie sú dostatočné na zmiernenie bolesti, môže lekár navrhnúť ďalšie možnosti liečby.
Naturistická liečba
Existujú dostupné liečebné možnosti, ktoré môžete sledovať doma, napríklad pomocou vitamínov a minerálov. Pomôcť môžu aj čaje, najmä tie, ktoré obsahujú kvety harmančeka, valeriány alebo chmeľu, pretože pomáhajú prirodzene uvoľňovať svaly a znižovať úzkosť. Na boj proti zápalu môžete použiť čaje obsahujúce kurkumín alebo Boswellia, silné analgetiká a protizápalové látky.
V prípade pacientov, ktorí sa sťažujú na bolesť v oblasti päty spôsobenú artritídou alebo kostnými ostrohami, je potrebné zvážiť liečbu založenú na rybom oleji; Je bohatý na kyselinu eikosapentaénovú a omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú za úlohu znižovať bolesť a stuhnutosť svalov.
Fyzioterapia a fyzioterapia
Vo väčšine prípadov, v prípade plantárnej fasciitídy alebo pätovej kosti, sa nevyžaduje žiadny invazívny postup na zastavenie bolesti a odstránenie poškodenia, pretože postačuje obvyklá liečba. Fyzioterapeut je ten, kto určí príčinu a typ bolesti a potom zvolí správnu liečbu. Cieľom liečby je znížiť bolesť a posilniť dolné končatiny.
V závislosti od situácie každého pacienta je možné použiť rádiologickú šokovú terapiu, ultrazvuk, laser, mobilizáciu a manuálnu terapiu, bandážovanie nôh a cvičenia na naťahovanie a spevňovanie svalov.
Ako môžeme zabrániť bolesti päty?
Prevencia bolesti päty nie je vždy možná, ale aby ste sa nezranili v tejto oblasti, môžete mať na pamäti niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Topánky vyberajte tak, aby správne sedeli a podopierali nohu;
- Upravte obuv podľa fyzickej aktivity, ktorú vykonávate;
- Pred cvičením zahrejte svaly;
- Počas fyzických aktivít používajte nohy menej;
- Uistite sa, že je vaša strava zdravá a neprejedajte sa;
- Keď vás bolia svaly alebo sa cítite unavení, dajte si pauzu;
- Dávajte pozor, aby ste neprekročili normálnu hmotnosť.
Cvičenie s nízkym dopadom sa odporúča, aby ste boli aktívni a v prípade potreby vám pomohli zhodiť pár kíl. Môžete sa venovať plávaniu, vodnému aerobiku, bicyklovaniu alebo joge, pretože takto budete spaľovať kalórie bez toho, aby ste nohy príliš namáhali. Tlak na pätu je možné tiež vylepšiť pomocou cvikov, ktoré ohýbajú prsty na nohách, aby sa natiahlo väzivo pod chodidlom a aby sa pokrčil lýtkový sval. Odporúča sa tiež vyhnúť sa chôdzi naboso a obmedziť čas, ktorý nosíte topánky na vysokých podpätkoch.