Patrick HSD (vysokorýchlostná diéta) a Sub1020 - percento telesného tuku od 18% do 9% - (FE); (FE)

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // ​​tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness

diéta

Úžasné predstavenie Patricka!

Stihol to svoje Znížte percento telesného tuku z približne 18% na 9% v priebehu niekoľkých týždňov.

Prvú časť urobil 4-týždňovou vysokorýchlostnou stravou.

Aby sa dostal pod 10%, Patrick použil našu diétu pod 10/20. Ide o to, ako zhodiť tie posledné kilá tuku. Alebo presnejšie: ako sa muži dostanú pod približne 10% KFA a ženy pod približne 20%.

Patrickov záver o diéte pod 10/20

Účinok na potlačenie hladu po tréningu umožnil tolerovať čas medzi tréningom a jedlom po tréningu. Pretože nakoniec tam bolo 100g bielkovín behom 1-2 hodín, čo bolo viac ako plnenie. Jedinou ťažkou vecou na Sub10 bol UK Dump Day, ktorý mal menej kalórií a viac opakovaní pre dolnú časť tela. Ale vždy som sa tešil na OK prázdny deň, pretože opakovací rozsah a kratšie prestávky medzi sériami dávali veľmi dobrú a intenzívnu pumpu.

Dokázal som dobre udržiavať silové hodnoty a pri niektorých cvikoch sa dokonca mierne zvýšil.

Takže pokiaľ ide o diétu v nižšom rozmedzí KFA, mojou prvou voľbou bude diéta Sub10/20.

Tu si môžete kúpiť Sub10/20 a získať viac informácií. Prezrite si tam bezplatný náhľad.

Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.