PDF Stačí odstrániť

Stručný opis

1 Často kladené otázky2 1. Ako funguje strava? Diéta Exante je veľmi nízkokalorické jedlo.

nízkokalorický týždeň

Popis

Často kladené otázky http://www.exantediaet.de/home.dept Jednoducho schudnite ....

spolu s 400 kcal z konvenčných potravín s nízkym obsahom sacharidov. S riešením Exante Simple Solution ako ďalšou možnosťou naďalej konzumujete 3 produkty nahradzujúce jedlo denne a zdravé a vyvážené jedlo 600 kcal. Aj tento variant ponúka pri správnom dodržiavaní vynikajúce výsledky a je skvelým spôsobom, ako si zvyknúť na počítanie kalórií a určovať, čo jesť. To, ako dlho budete dodržiavať stravovací plán, závisí od toho, koľko hmotnosti chcete schudnúť. V rámci celkového riešenia odporúčame zákazníkom, aby si každých 21 dní oddýchli a absolvovali nízkokalorický týždeň. Roztok Total Plus by sa nemal používať dlhšie ako 12 týždňov bez prestávky. Ďalšie informácie nájdete tiež v časti Ako to funguje. Ak potrebujete ďalšie informácie, kontaktujte nás. Hneď ako program dokončíte, získate pomoc a poradenstvo vo forme nášho zákazníckeho servisu.

2. Čo je to veľmi nízkokalorická diéta (VLCD)? Veľmi nízkokalorická strava je funkčné jedlo, ktoré bolo navrhnuté tak, aby obsahovalo všetky základné vitamíny, stopové prvky a živiny, ako aj vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé. To znamená, že prijímate najmenej 100% odporúčaného denného príjmu vitamínov a minerálov a medzi 400 až 800 kalóriami denne. Ak držíte veľmi nízkokalorickú stravu, tradičné potraviny nahrádzate výrobkami. Odporúčané množstvo kalórií za deň je 2 000 pre ženy a 2 500 pre mužov. Diétne výrobky Exante obsahujú okolo 600kcal za deň. Vďaka obmedzenému množstvu kalórií vaše telo získava energiu z tukových zásob - tento prirodzený proces umožňuje ľahké, rýchle a bezpečné chudnutie. VLCD nie sú módou ani posadnutosťou. Vo Veľkej Británii sa používajú už 30 rokov a na štúdium bezpečnosti a účinnosti VLCD sa urobilo veľké množstvo lekárskeho výskumu.

Aby ste sa mohli podieľať na celkovom riešení Exante, váš BMI musí byť 25 alebo vyšší. Účastníci musia byť tiež vo veku od 18 do 70 rokov. Ľudia, na ktorých sa vzťahujú zdravotné kontraindikácie, sú vylúčení z účasti na diéte. Môžem športovať, keď držím diétu? Je dôležité, aby ste mali pri diéte zdravý a rozumný prístup. To platí aj pre fyzickú aktivitu. Pamätajte, že konzumujete veľmi málo kalórií. Preto by sa nemal športovať s Total Solution, Total Solution Plus alebo Practical Solution. Odporúčame iba 20 minút ľahkého cvičenia denne, napríklad ísť na prechádzku. Ak sa chcete viac venovať športu, odporúčame vám jednoduché riešenie, do ktorého pridáte o niečo viac kalórií, napr. Jedzte 1 200 a viac sacharidov. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na lekára, najmä ak máte veľkú nadváhu a dlho ste nešportovali.

3. Ako dlho mám držať diétu? Jednoduché a praktické riešenie je možné vyrobiť, kým nedosiahnete požadovanú váhu a zdravé BMI. Po dosiahnutí svojho cieľa v oblasti hmotnosti môžete na udržanie hmotnosti pokračovať v konzumácii produktov Exante v kombinácii so zdravými potravinami. S produktom Total Solution si musíte po 3 týždňoch diéty oddýchnuť.

Toto trvá týždeň a hovoríme tomu nízkokalorický týždeň. Počas týždňa sa počet kalórií mierne zvýši, takže denne získate okolo 801 kalórií. S riešením Total Plus musíte diétu po 12 týždňoch prerušiť.

4. Môžem mať aj 4 balenia jedla denne? Neodporúčame viac ako 3 balenia denne. Všetky naše jedlá, polievky a koktaily sú zostavené tak, aby ste s 3 výrobkami získali určitý počet kalórií a 100% vitamínov a minerálov.

Pri viac ako 4 baleních za deň už nemôžeme zaručiť chudnutie.

5. Prečo musím robiť program Total Solution s nízkokalorickým týždňom? Extrémne nízkokalorická strava, ako je napríklad celkový roztok Exante, sa nesmie užívať dlhšie ako 21 dní bez lekárskeho dohľadu. Podľa pokynov NICE a smernice pre nízkoenergetickú stravu sa niektoré diéty môžu vykonávať iba primerane dlho. Pozastavením diéty počas týždňa s nízkym obsahom kalórií môžete stravu štruktúrovať a je dobrým zvykom zvyknúť si počítať kalórie, pretože do svojich jedál musíte začleniť zdravých 201 kalórií. Počas týždňa budete stále jesť 3 produkty Exante a chudé kuracie mäso, ryby a zelenú zeleninu. Prípadne môžete do jedla namiesto jedla pridať mlieko. Ak chcete zostať v ketóze počas Nízkokalorického týždňa, určite si príďte na svoje

Dbajte na stravu, teda málo sacharidov a veľa bielkovín. Prípadne môžete počas týždňa využiť aj naše ďalšie stravovacie plány, Jednoduché riešenie a Praktické riešenie. Vezmite prosím na vedomie: pretože tieto plány majú vyšší počet kalórií, možno zistíte, že ten týždeň po celkovom riešení schudnete menej. Z ketózy sa tiež môžete dostať, ak v daný týždeň skonzumujete viac sacharidov. Po týždni s nízkym obsahom kalórií sa môžete vrátiť k celkovému riešeniu alebo postupovať podľa jedného z našich ďalších stravovacích plánov. S riešením Total Plus nemusíte dodržiavať nízkokalorický týždeň po 3 týždňoch, ale nesmiete držať diétu dlhšie ako 12 týždňov po sebe.

6. Čo je to ketóza? Pri ketóze vaše telo spaľuje tuky veľmi rýchlo, pretože teraz je k dispozícii iba tuk ako jediný zdroj energie. Hlavným zdrojom energie je zvyčajne jedlo. Telo v prvom rade využíva glukózu, ktorú získava hlavne zo sacharidov, táto forma energie je najmenej nákladná a najrýchlejšia. Preto veľa ľudí má chuť na cestoviny a biele pečivo, aj keď sú pre telo nezdravé. Po prvé, telo spaľuje glykogén a keď sa vyčerpá, útočí iba na tuk. Pri rýchlom spaľovaní tukov vzniká vedľajší produkt, takzvané ketóny

Pojem ketóza: To, či ste v ketóze, môžete dokonca zistiť pomocou ketónových testovacích prúžkov z lekárne. Ak chcete zistiť, či máte ketózu, je najlepšie použiť testovacie prúžky ráno, pretože vtedy je moč najviac koncentrovaný. Ak sú testovacie prúžky negatívne, ale nepociťujete hlad alebo ste už zaznamenali úbytok hmotnosti, môžete byť stále v ketóze, ale koncentrácia ketónov v moči je príliš nízka na to, aby vás test absorboval.

7. Aké sú vedľajšie účinky? Väčšina vedľajších účinkov sa objaví počas prvých dní. Účastníci diéty si všimnú hlavne stiahnutie kofeínu alebo sacharidov, čo sa často prejaví bolesťou hlavy. Tomu môžu čeliť jednoduché tablety proti bolesti hlavy alebo pitie veľkého množstva vody. Niektorým ľuďom sa tiež točí hlava alebo trpia bolesťami brucha, ktoré môžu byť tiež dôsledkom vysokého obsahu vitamínov a minerálov v exantickej strave, pretože telo si na ňu musí najskôr zvyknúť. Pri spaľovaní tukov, ketóze, sa acetón uvoľňuje do dychu, čo môže dočasne spôsobiť zápach z úst a zanechať v ústach kovovú chuť. To je však neškodné. Odporúčame piť veľa vody a dôkladne si vyčistiť zuby vrátane jazyka. V prípade potreby môžete žuť aj žuvačky bez cukru, lepší je však perorálny sprej, pretože žuvanie stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy. S ketózou môže súvisieť aj vyššia citlivosť na chlad. Zahaľte sa a vypite teplý bylinkový čaj (bez cukru).

Zápcha je nepochybne najbežnejším vedľajším účinkom veľmi nízkokalorickej stravy. Je to spôsobené rôznymi faktormi. Najskôr budete jesť menej, aby ste nemuseli chodiť tak často na toaletu. Účastníci niekedy nepijú dostatok vody, čo bráni pohybu čriev. Majte na pamäti, že telo bežne prijíma vodu aj z potravy, pretože už nemusíte jesť toľko, koľko pijete, aby bolo telo hydratované. Príliš málo vody a nevyvážená tkanivová tekutina môžu tiež viesť ku kŕčom. Aj tu je riešením veľa vody a pomôcť môže štipka soli v jedle. Nižší príjem kalórií tiež spomaľuje rast vlasov. Len čo sa po diéte vrátite k normálnemu jedlu, rast vlasov sa vráti do normálu. Diéta môže tiež ovplyvniť menštruáciu u žien.