Pečená maslová tekvica s fitness receptami Dip Body Attack

Suroviny na 2 porcie

  • 1 tekvica z tekvice maslovej
  • 4 lyžice olivového oleja
  • Trochu soli a korenia
  • 3 lyžice hladkého arašidového masla Body Attack
  • Trochu vody
  • 1,5 lyžice citrónovej šťavy
  • 4 lyžice nízkotučného jogurtu

príprava

  1. Rúru predhrejte na 220 ° C (prúdenie).
  2. Tekvicu umyte, prekrojte na polovice a nakrájajte na kolieska cca 2x5cm.
  3. Zmiešajte tekvicové kolieska s olivovým olejom, soľou a korením a dajte na plech.
  4. Pečieme v rúre asi 30-40 minút, kým tekvicové kolieska nie sú mäkké a jemne hnedé.
  5. Medzitým arašidové maslo rozmiešame s trochou vody a citrónovou šťavou na krémový dip.
  6. Hotové tekvicové kolieska poukladajte na tanier a podávajte s dipom z arašidového masla.
Nutričné ​​hodnoty na porciu
Kalórie (kcal)417
Bielkoviny (g)13
Sacharidy (g)38,9
Tuk (g)18.5

fitness

Tip 1: Ak je pre vás arašidová chuť dipu príliš intenzívna, môžete pridať aj nejaký jogurt.

Tip 2: Horkovzdušná fritéza sa odporúča ako alternatíva k rúre.

V kuchárskej knihe Fit na recept od odborníka na fitness a výživu Body Attack Hajo Jäger nájdete oveľa viac chutných fitness receptov. Dozviete sa tiež zaujímavé fakty o výžive a dostanete množstvo tipov na tréning rôznych cieľov.