Pečené jablko - s nízkym obsahom tuku

Ideálne ako občerstvenie pred tréningom alebo ako občerstvenie

Čas prípravy: Asi 30 minút

Ingrediencie na jednu porciu:

1 veľké jablko
15g sójových vločiek
15 g sójového proteínu (vanilka)
15 g hrozienok
30 ml vody
10 ml sirupu agáve alebo javorového sirupu
1g škorice

K dispozícii musia byť tieto kuchynské spotrebiče:

nôž
rúra
Pergamenový papier
lyžica
misa

A takto sa to deje:
Všetky suroviny okrem jablka dajte do misky a všetko spolu dobre premiešajte. Potom pomocou noža odstráňte strednú časť jablka, aby ste ho mohli naplniť. Medzitým zapneme rúru tak, aby bola predhriata. Teraz naplňte jablko zmesou z misy. Použite na to lyžičku. Teraz vložte jablko do rúry na 190 stupňov na 20 - 25 minút. Potom vyberte jablko z rúry a pred podávaním ich nechajte trochu vychladnúť. Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty pečené jablko s nízkym obsahom tuku
Spolu na porciu
Kalorická hodnota	180 kcal
bielkoviny	20 g
tučný	1 g
sacharidy	20 g

* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

Viac skvelých návrhov receptov pre vegánov nájdete tu: Vegánske fitness recepty