Pečené zeleninové muffiny s nízkym obsahom sacharidov; zdravé a chutné; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

obsahom

Tak jednoduché a napriek tomu tak chutné! Príprava je mimoriadne jednoduchá a rýchla a väčšina práce je vykonaná rúrou. A skvelé odniesť občerstvenie, na a večierok alebo jednoducho ako večera! S vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, daj toto low carb Rastlinné vaječné muffiny naozaj jeden vyvážené jedlo Tiež veľmi vhodný pre športovcov a samozrejme pre všetkých, ktorým sa to páči jednoduché a chceli by vyskúšať niečo nové! Zelenina je voľne zameniteľná, stačí ju vyskúšať!

The Rastlinné muffiny vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 372 kcal
Bielkoviny: 28 g
Tuk: 23,3 g
Sacharidy: 8.3 G

Zloženie:

  • 4 stredne veľké vajcia
  • 1 červená paprika
  • 100 g - šampiňóny
  • 1 jarná cibuľka
  • 100 g - Gouda
  • 1 štipku muškátového orieška
  • soľ a korenie

Príprava:

Vajcia rozšľaháme a vložíme do misky. Nakrájajte papriku, šampiňóny a jarnú cibuľku a pridajte. Dochutíme soľou a korením. Rúru predhrejeme na 200 ° C a formu na muffiny vyložíme vložkami na muffiny. Nakrájajte syr Gouda a nalejte do foriem zmes vajec a zeleniny. Vložte do rúry na asi 15-20 minút so vzduchom podporovaným ventilátorom.


Rozložte suroviny na muffiny.

Papriky a jarnú cibuľku umyte a šampiňóny očistite. Potom zeleninu nakrájajte na malé kúsky.


Vložte zeleninu do misy a pridajte 4 vajcia. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom a veľmi dobre premiešame.


Formu na muffiny alebo silikónovú formu vystelieme formičkami na muffiny a zmes rovnomerne rozložíme.


Syr nastrúhame.


Syr natrieme na muffiny a potom ich vložíme na 15-20 minút do rúry.


Hotové muffiny vyberte z rúry a nechajte ich krátko vychladnúť.


Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/