Pečený cícer s orientálnym korením - Sassyho cesta s GetFit Fitness

Tí, ktorí jedia málo sacharidov, sa nemusia zaobísť bez úplného zahryznutia a občerstvenia. Bežné čipsy a čokoláda už pravdepodobne nie sú v ponuke, ale našťastie existujú niektoré alternatívy: Napríklad pražený cícer s orientálnym korením.

cícer

Pečený cícer s orientálnou príchuťou

Doba pečenia 45 minút

Pracovný čas 10 minút

Počet porcií 2 porcie

Kalórie (1 porcia) 490 kcal

prísady

  • 480 g čerešňového hrášku * zbavená hmotnosti
  • 1 čajová lyžička papriky, ušľachtilá sladká
  • 1/2 čajovej lyžičky kajenského korenia
  • 1/2 lyžičky kari
  • 1 čajová lyžička kurkumy *
  • 1/2 čajovej lyžičky kmínu *
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1 štipka cesnaku, pomleté
  • 1 polievková lyžica oleja

príprava

Samozrejme, mali by ste si uvedomiť, že konzumácia jedla „na boku“ vás môže pripraviť o tuk, pretože rýchlo skonzumujete príliš veľa kalórií. Ale nechcete ísť preč s prázdnymi rukami počas útulného filmového večera, keď váš partner alebo rodina šťastne okusuje chipsy vedľa vás.

Aj keď chudnete alebo dávate pozor na svoju postavu, môžete si bez previnenia svedomia uchmatnúť na občerstvenie pečený cícer. Pretože cícer obsahuje pomerne málo sacharidov, takmer žiadny tuk, ale veľa vlákniny a vysoko kvalitných bielkovín. Legrační malý hrášok je tiež plný vitamínov, vápniku a železa. Profitujú z toho nielen ľudia s nízkym obsahom sacharidov, ale aj vegetariáni a vegáni, ktorí si takýmto spôsobom môžu uspokojiť svoje potreby bielkovín. Vláknina a bielkoviny sú tiež skutočnou sýtosťou a dobré pre trávenie. [1]

Farebná zmes korenia spôsobuje nielen výbuch chuťových pohárikov, kurkuma, kajenské korenie a rasca tiež doslova stimulujú metabolizmus. [2]

Príprava je veľmi ľahká a korenie je možné zakaždým prispôsobiť podľa vlastnej chuti. Nechajte svoju kreativitu voľný priebeh a vykúzlite svoju vlastnú obľúbenú zmes korenia.

Mal som ich v rúre 30 minút. Boli super chutné, ale neboli naozaj chrumkavé. Potom som ich nechala na plechu cez noc a na druhý deň ráno boli pekné a chrumkavé. Koniec koncov, musí chrumkať pri jedle. Nabudúce ich nechám o niečo dlhšie, aby som zistila, či budú tým dlhšie, čím sa budú piecť, chrumkavejšie.

Nutričné ​​hodnoty

631 kcal za celý recept
na 100 g: 4 g bielkovín, 8 g sacharidov, z toho 2 g cukru, 3 g tuku

Recept sa vám páči?

Som šťastný z vášho nasledovania! Sledujte ma e-mailom, Instagramom, Facebookom alebo Pinterestom a už vám neunikne žiadny príspevok. Dostanete tiež užitočné tipy na výživu a chudnutie. Môžete ma tiež podporiť zdieľaním môjho príspevku.