To pomáha pri žalúdočných problémoch
Po jedle často pociťujeme: pálenie záhy, plyn, nadúvanie. Tu môžete zistiť, ako optimálne zabrániť žalúdočným problémom.
Po večeroch ležíte unavená v posteli - ale zaspanie neprichádza do úvahy. Žalúdok a črevá sa štípu a hrkotajú. Spúšťačom plynov, pálenia záhy alebo nadúvania môže byť nesprávna strava a stres. Nasledujúce opatrenia vám môžu pomôcť účinne chrániť pred žalúdočnými problémami - a v prípade núdze rýchlo zmierniť príznaky.
Nafukovanie
Jedným problémom s trávením, o ktorom nikto rád nehovorí, je plyn. Vyplývajú predovšetkým z konzumácie sladkých a tučných jedál, ale aj z potravín s vysokým obsahom vlákniny. Citliví ľudia by preto mali byť pri jedle obzvlášť opatrní a mali by si dopriať iba malé množstvo ružičkového kelu, bielej kapusty, červenej kapusty, strukovín, póru a cibule. Málokedy by mali byť v ponuke aj sušené slivky a sušené marhule. Namiesto surovej zeleniny sa odporúča dusená zelenina, ktorá je oveľa ľahšie stráviteľná. Opatrnosť sa odporúča aj pri hotových výrobkoch a diétnych potravinách. Pretože náhrady cukru, ktoré obsahuje, ako je sorbitol, xylitol alebo manitol, nemôžu byť v tenkom čreve správne spracované. To vedie k žalúdočným problémom. Môžu to spôsobiť aj sýtené nápoje.
Program ochrany pred žalúdočnými problémami
Malé porcie zabraňujú prekysleniu žalúdka - a tým pádom aj páleniu záhy, zápalom žalúdočnej sliznice a v najhoršom prípade žalúdočným vredom. Preto: vyhýbajte sa veľkým jedlám.
Ak je to možné, vyhýbajte sa tukom a alkoholu. Obidva tieto dráždia žalúdočnú výstelku a môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Silne korenené jedlá dráždia aj žalúdok.
Nejedzte príliš neskoro. Medzi večerou a spánkom si nechajte asi tri hodiny pauzu, aby malo telo čas na trávenie.
Vzpriamené držanie tela. Zhrbený trup môže zasahovať do práce žalúdka. Pri všetkom, čo robíte, držte vzpriamený postoj.
Tip: Je dôležité, aby ste si našli čas na jedlo, inak prehltnete príliš veľa vzduchu. A to tiež môže viesť k bolestivým plynom. Pite najmenej dva litre vody alebo čaju denne. Na akútne príznaky pomáha čaj z rasce a feniklu. Nafúknuté a odľahčovacie účinky majú aj prípravky z mäty piepornej a rascového oleja z lekárne.
pálenie záhy
Práve ste si dopriali chutné jedlo, ale o niečo neskôr vám bude zle - pálenie záhy. Cíti sa nepríjemne v žalúdku, horí za hrudnou kosťou v pažeráku a môže dokonca vyžarovať do hrdla a chrbta. Najlepší spôsob, ako to urobiť teraz, je absolvovať tráviacu prechádzku. Pohár mlieka zmierňuje aj akútne príznaky. Upokojiť žalúdok môžu aj kyselinové spojivá z lekárne. Alebo dáte lyžičku liečivej zeme (lekáreň) do nesladeného harmančekového čaju a zmes pijete trikrát denne. Týždenne Je preukázané, že cmarová kúra (asi jeden liter denne) predchádza novým žalúdočným problémom.
Tip: Aby ste predišli páleniu záhy, mali by ste sa vyhýbať tučným alebo koreneným jedlám a príliš veľa vína.
Nadúvanie
Je váš žalúdok po chutnom jedle nepríjemne plný? Ovocná pálenka alebo bylinkové horčiny sú tu málo nápomocné. Skôr naopak: môžu skutočne zhoršiť príznaky, pretože alkohol pečeň dodatočne zaťažuje. Bylinkové kvapky alebo čaje z lekárne sú tu tým lepším prostriedkom. Obzvlášť užitočný je koreň Angeliky, harmanček, rasca alebo horký iberka. Jeho zložky jemne stimulujú trávenie a tým znižujú nepríjemný pocit sýtosti.
Tip: Teplo je tiež dobré. Ak sa cítite plní, položte si na brucho vankúš z čerešňového kameňa alebo fľašu s horúcou vodou. Na krok často vznikajú žalúdočné problémy alebo ak sa nezlepšia ani po niekoľkých dňoch, obráťte sa na lekára. Závažnejšie príčiny môže vylúčiť gastroskopiou.