ŠPECIÁL! Hmotnosť získaná počas sviatkov sa nikdy nestratí!
Uverejnené: 10.12.2013, 20:15.
Aktualizované: 11.12.2013, 12:50
Podľa niektorých štúdií sa váha získaná počas sviatkov nikdy nestratí, bez ohľadu na vynaložené úsilie. Preto by ste si v tomto období gastronomického zúfalstva mali dať nové heslo: moderovanie.
Po pôstnom období a mnohých prípravách na sviatky sa tešíme na tradičné jedlá. Je to len to, že môžu narušiť našu žlč, pečeň a žalúdok.
Samozrejme, zvolíme si aj nadváhu.
"Tradičné vianočné menu obsahuje jedlá, ktoré dokážu pridať až viac ako 5 000 kcal denne. Normálny muž, normálna žena s priemernou hmotnosťou 70 kg, potrebuje 2200 kcal denne v podmienkach, keď sa veľmi nenamáha," a muž potrebuje 2500-2700 ", hovorí Ligya Alexandrescu, odborníčka na výživu.
Tí, ktorí cvičia každý deň, by si mali dať pozor aj na sacharidy. Jedna vec je jesť ryžu, zemiaky a cestoviny, keď trénujete a nedáte si gram, a druhá je pauza na dva týždne.
V obdobiach, keď pravidelne trénujeme, nie je potrebné počítať kalórie. Ale - na sviatky - keď sa nikomu nechce chodiť do posilňovne, je vhodné dodržiavať určitú stravu.
Ak však máte sklon k priberaniu, bolo by dobré nájsť si posilňovňu, ktorá je počas sviatkov otvorená. Nemusíte chodiť každý deň. Stačiť by malo dvakrát týždenne.
Aby sme sa udržali vo forme, môžeme sa riadiť aj pravidlom výkonnostných športovcov, tj „pravidlom 8%“. Počas prázdnin teda nesmiete pribrať viac ako 8% svojej normálnej hmotnosti. A za to musíme sa každý týždeň vážiť.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .