Špeciálne! NEPRAVDIVÉ pravidlá pri chudnutí

Publikované: 28.01.2014, 20:17.
Aktualizované: 28.01.2014, 23:08

pravidlá

O diétach existuje veľa mýtov. Večer nejeme, berieme z jedálnička chlieb, ryžu a zemiaky, nedotýkame sa sladkostí. Ako potom môžu niektorí ľudia pri dodržiavaní všetkých týchto pokynov pokračovať v priberaní? Jednoduché: nešli k odborníkovi na výživu.

Kto nechce mať dokonalé telo? Myslím, že všetci! A to vysvetľuje veľké množstvo diét, ktoré sa vyskytujú cez noc. Niektorí sľubujú na tejto planéte nedosiahnuteľné veci, napríklad núdzové chudnutie.

Problém je v tom, že veľkú časť stravy vymýšľajú takzvaní špecialisti, ktorí s povolaním odborníka na výživu nemajú nič spoločné.

Je ich veľa mľudia majú veľmi veľkú predstavivosť: nejesť večer, nekombinovať rôzne jedlá, vylúčiť určitú skupinu, hovorí Dr. banerban Damian, odborník na výživu.

Samozrejme, neexistuje skutočná alebo vymyslená strava, ktorá by nedávala šport na dôležité miesto. Ale naozaj sa hýbeme, keď začneme s diétou alebo len hľadáme ten senzačný režim, ktorý nás oslabuje bez toho, aby sme vôbec vedeli, ako vyzerá stepper.?

Niektoré diéty sa podávajú s možnosťou 3 jedál denne v stanovených hodinách. Je to dobré alebo potrebujeme občerstvenie?

Zavedenie medziľahlých jedál je prospešným opatrením, pretože má niekoľko výhod: lepšie trénuje pocit hladu, pravidelne prináša energiu, bude ju využívať tak, ako prijíma. Nie je potrebné ho skladovať. Fragmentácia v strave môže viesť k chudnutiu a normalizácii, vysvetľuje odborník na výživu.

Nezáleží však iba na počte jedál, ale aj na ich kvalite.

Odborníci na výživu rozoberajú aj príslovia. Poznáte toho, ktorý hovorí: „Ráno jete sami, na poludnie sa delíte s bratom a večer idete k svojim nepriateľom“? To nie je dobré. Večera by sa nemala nijako vylučovať.

Večerné jedlo môže pozostávať zo šalátu v akroch, do ktorého som dal syr alebo chudé mäso, alebo z pečených rýb so zeleninou, zeleninového duseného mäsa s ryžou. Ak spadneme do nejakých limitov zdravého rozumu, dá sa jesť všetko. Vynechanie stola nie je riešením, pretože neskôr budeme mať hlad, hovorí doktor Damian.

Je úplne zrejmé, že ak vylúčime jedno jedlo, na ďalšie zjeme oveľa viac.

Ak teda chceme schudnúť, nemusíme vylúčiť jedlo alebo dokonca sladkosti konzumované v miernom množstve.

Existujú však aj ľudia, ktorí nedodržiavajú diéty, pretože majú aktívny život. Ale aj títo šťastlivci majú najzákladnejšie predstavy o diétach.

Prvým krokom je fragmentácia stravy. Potom záleží na výbere jedla. Prechod na je veľmi dôležitý, pretože základné nespracované potraviny, ktoré prinášajú vysoké výživové zaťaženie: živiny, ale aj energia v miernom množstve. Ak chcete, aby sa vaša strava formovala na ovocie a zeleninu, bez obilnín, tvrdí odborník na výživu. Nemôžeme konzumovať sacharidy a bielkoviny osobitne. Musíme bojovať. Prirodzene jeme jedlá, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny. Budeme ich kombinovať v strave. Nie je dôvod konzumovať osobitne, či už chceme schudnúť alebo nie.