ŠPECIÁLNY SÚBOR, diéty, ktoré fungujú ROZDIELANÝ REŽIM; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Disociovaný režim vychádza z predstavy, že nesprávna kombinácia potravín nás robí tučnými, a navrhuje, aby sa jedlá z rôznych rodín (mliečne výrobky, mäso, zelenina atď.) Konzumovali osobitne.

diéty

ŠPECIÁLNY SÚBOR, pracovné diéty: ROZDELENÝ REŽIM

Odborníci na výživu považujú disociovanú stravu za jeden z najzdravších prístupov, ktorý funguje podľa jasných princípov, takže sa výrazne zníži počet nežiaducich kilogramov a zabráni sa aj ich opakovaniu (po ukončení diéty). Disociovaná strava je niekoľkých druhov vybraných podľa preferencií alebo reakcie tela:
za deň - najznámejší prístup, ktorý spočíva v konzumácii jednej skupiny potravín v jeden deň (mliečny deň, ovocný deň, zeleninový deň atď.);
na jedlách - považuje sa za najvyváženejšiu možnosť, pri ktorej telo prijíma všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály (raňajky - ovocie, obed - mäso, večera - zelenina);
periodické - pri ktorom konzumujete jednu skupinu potravín v určitých špecifických intervaloch.

Jete toľko, koľko chcete
Čo je to vlastne disociovaný režim:
 K jedlám je možné deliť rôzne kategórie potravín, tj. Pri jedle máte povolený iba jeden druh jedla, napríklad ovocie na raňajky, vajcia na obed a ryby na večeru alebo na deň, čo znamená, že každý deň jete jedlo z jednej skupiny. Napríklad: iba mäso v pondelok, zelenina v utorok atď.
 Neexistujú žiadne obmedzenia množstva: môžete jesť koľko chcete.
 Máte zelenú takmer vo všetkých potravinách, mali by ste sa však vyhýbať alkoholu, ovocným džúsom, sladkostiam, tukom, údeninám, spracovaným potravinám.
 V ideálnom prípade by ste mali cvičiť aj minimálne 20 - 30 minút denne, napríklad kráčať svižným tempom, bicyklovať, tancovať atď.
Oddelená strava je užitočná, ak chcete rýchlo schudnúť, ale nemala by sa stať stravovacím návykom, pretože môže viesť k poruchám stravovania. Je vhodné držať diétu iba jeden týždeň, ale väčšina ľudí sa rozhodne ju dodržiavať po dobu 3-4 po sebe nasledujúcich týždňov, počas ktorých môže stratiť až 6 - 8 kg.

Prísne tri jedlá denne, trvať o 19.00
Najdôležitejšie veci, ktoré treba vedieť o disociovanej strave:
- vďaka pozoruhodným výsledkom je disociovaná strava úspešná najmä u dám a mladých dám.
- v porovnaní s inými diétami je jeho dodržiavanie oveľa jednoduchšie, nezahŕňa hladovanie, za predpokladu dodržania jeho hlavných pravidiel.
- umožňuje organizovanie menu podľa dní v skupinách.
- strava je založená na 3 hlavných jedlách a nezahŕňa občerstvenie, chlieb, cukor, polotovary.
- posledné jedlo nesmie byť dlhšie ako 19:00.
- je vylúčená spotreba vody počas jedla.
- vyzerá dosť ako detoxikačný režim, pretože jeden deň v týždni je určený iba na konzumáciu tekutín.
- potraviny z rôznych skupín by sa nemali kombinovať.
- stoly musia byť od seba vzdialené minimálne 3 hodiny.

Čo je dobré
 Z krátkodobého hľadiska je potrebné dodržiavať pomerne jednoduchú stravu: varenie jedného jedla trvá menej času ako príprava zložitého jedla.
 Konzumácia iba jedného jedla pri jedle (alebo za deň) znižuje vašu chuť k jedlu, takže budete jesť menej ako obvykle.
 Pretože jete všetko, aj keď osobitne, riziko utrpenia nedostatku výživy (ak dodržiavate krátkodobú stravu) je minimálne.
 Je to efektívne: schudnete veľa za krátky čas.

Čo je zle
 Nie je založená na solídnych vedeckých štúdiách a pri dlhšom dodržiavaní môže viesť k výraznej nerovnováhe.
 Po obnovení bežnej stravy je riziko opätovného získania stratených kilogramov vysoké.
 V dňoch ovocia a zeleniny môžete stratiť svalovú hmotu kvôli nedostatku bielkovín v jedálnom lístku.