Pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre
Charakteristiky
Závratné tempo, v ktorom žijeme svoje životy, nás núti prestať príliš myslieť na varenie. Veď kto má čas strácať hodiny pred sporákom alebo rúrou? Pravdou však je, že nič sa nevyrovná domácemu jedlu, ktoré je často oveľa chutnejšie a zdravšie ako jedlo podávané v reštaurácii alebo v polotovare.
Dnes vám odporúčame vyskúšať rýchly a chutný recept: pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre!
Pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre
Neuveríte, ale tento druh výživného a chutného Pečené zemiaky sa vyrábajú v mikrovlnke za menej ako 12 minút! Časť pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre má málo kalórií za predpokladu, že budete jesť obyčajné zemiaky, iba s trochou soli a trochou masla. Ak pridáte syr a kyslú smotanu, veľký pečený zemiak môže dosiahnuť 400 kalórií. Či už ich budete jesť ako prílohu alebo ako hlavné jedlo, pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre Vždy sú chutnou a rýchlou voľbou, takže keď ste veľmi zaneprázdnení, spoľahnite sa na tento recept!
prísady:
- veľký zemiak, 200-300 g;
- lyžica margarínu alebo masla;
- Syr čedar alebo mozzarella podľa preferencií;
Spôsob prípravy:
1. Zemiak musíte najskôr veľmi dobre umyť drôtenou špongiou, aby ste odstránili všetky nečistoty. Potom do zemiaka vpichnite vidličku, na 3 - 4 miesta, a položte ju na žiaruvzdornú dosku.
2. Nechajte ho v mikrovlnnej rúre pri maximálnej intenzite 5 minút. Vyberte ho, otočte ho na druhú stranu a nechajte v mikrovlnnej rúre ďalších 5 minút, aby prenikol. Je možné, že sa čas bude líšiť v závislosti od použitej mikrovlnnej rúry, takže nie je vylúčené, že ju budete musieť nechať viac alebo menej času. Je dôležité, aby bol zemiak po oboch stranách mäkký.
3. Prekrojte ho pozdĺžne na polovicu, vidličku vpichnite do jadra a potom na každý kúsok dajte maslo, soľ a korenie podľa chuti a nastrúhaný syr. Vložte zemiak späť do mikrovlnnej rúry, tentokrát ho nechajte iba 1-2 minúty, kým sa syr úplne neroztopí.
4. Podávame pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre s nastrúhaným syrom, prebytkom mozzarelly a kyslej smotany. Pre extra chuť pridajte niekoľko vetvičiek petržlenovej vňate.
Pečené zemiaky v mikrovlnnej rúre sú ideálnym riešením pre dni, keď naozaj nemáte čas na varenie niečoho prepracovanejšieho, ale nechcete sa uchýliť k rýchlemu občerstveniu alebo iným nezdravým variantom.
Tento recept odporúčame aj na plnené pečené zemiaky, na dni, keď máte o jedlo trochu viac času.
Vedeli ste, že existuje strava s varenými zemiakmi čo vám pomôže zhodiť 3 kilá za 3 dni? Viac sa o nej dozviete v TOMTO článku!