Pekanové orechy vám môžu pomôcť schudnúť Andreea Raicu
Odborníci na výživu sa domnievajú, že pre dokonalé fungovanie potrebuje naše telo aj tuky, ale musíme si zvoliť zdravé… a pekanové orechy do tejto kategórie patria.!
Pekanové orechy, ktoré pochádzajú zo Severnej Ameriky a Mexika, sú hviezdami na amerických sviatočných stoloch a jedia sa najmä v rozprávkových koláčoch. Ale nielen! Pekanové orechy sa často pridávajú do rôznych jedál - napríklad do plniacich šalátov kombinovaných so zeleninou, najmä so zelenými listami.
Podobne ako bežné vlašské orechy, aj tieto olejnaté plody sú bohaté na živiny tak cenné pre zdravie tela: vitamíny, minerály, antioxidanty, bielkoviny, ale aj vláknina. Okrem toho sú plné a môžu vám pomôcť pri chudnutí.
Pekanové orechy a ich úžasné výhody pre zdravie a siluetu
Zaisťuje optimálne trávenie
Pretože pekanové orechy majú vysoký obsah vlákniny, prispievajú k zdraviu hrubého čreva a uľahčujú pravidelnú stolicu. Stimuláciou trávenia predchádzajú zápche a znižujú riziko hemoroidov a kolitídy.
Pomáha pri chudnutí
Pekanové orechy sú mimoriadnym zdrojom vitamínov skupiny B: B1, B2, B3, B6, ale aj B9. To všetko spolu prispieva k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu.
Pekanová strava môže zlepšiť váš metabolizmus a navyše vďaka pocitu sýtosti, ktorý vyprodukuje, vás presvedčí, že budete jesť menej, a pomôže vám tak zdravo schudnúť.
Znížte riziko rakoviny
Bohatý obsah kyseliny olejovej pomáha znižovať riziko rakoviny prsníka a tým, že prispieva k čisteniu gastrointestinálneho systému, znižuje tiež riziko rakoviny hrubého čreva.
Beta-karotén, luteín a zeaxantín v pekanoch tiež vylučujú radikály z tela a chránia ho pred infekciami a chorobami vrátane rakoviny.
Majú protizápalové vlastnosti
Pekanové orechy sú bohaté na horčík, minerál známy pre svoje protizápalové vlastnosti. Zvyšovanie príjmu horčíka znižuje zápalové ukazovatele v tele a tiež zmierňuje zápal arteriálnych stien, čím sa znižuje riziko chorôb ako Alzheimerova choroba, artritída alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Zvyšujú imunitu a prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu
Pekanové orechy sú bohatým zdrojom mangánu, silného antioxidantu, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu mozgu.
Tento minerál chráni nervové bunky pred škodlivým účinkom voľných radikálov, čím stimuluje imunitu a chráni telo pred mnohými chorobami alebo infekciami.
Predchádzajte kožným chorobám
Pekanové orechy, bohaté na vlákninu, pomáhajú eliminovať toxíny z tela, čím zlepšujú vzhľad pokožky. Bohatý obsah vitamínu A a zinku chráni pred kožnými infekciami a dodáva pokožke sviežosť.
Stimuluje rast vlasov
Pekanové orechy sú tiež bohaté na L-arginín, aminokyselinu, ktorá stimuluje zdravý rast vlasov. Na druhej strane, pekanové orechy sú bohaté na železo, minerál, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov. Inak vedie nedostatok železa v tele k anémii, jednej z bežných príčin vypadávania vlasov.
Spomaľujú proces starnutia
Pekanové orechy obsahujú veľa antioxidantov, ako už bolo spomenuté vyššie, vrátane kyseliny ellagovej, vitamínu A a vitamínu E, komplexov, ktoré bojujú proti voľným radikálom zodpovedným za predčasné starnutie pokožky, čím zabraňujú vzniku vrások a špecifických pigmentových škvŕn. starnutie.