Špenátové recepty - Bonduelle

V dnešnej dobe sa špenát výrazne vrátil k trendom. Listy čerstvého špenátu sa používajú ako základ veľmi ľahkých a výživných šalátov, ale aj šalátov. Objavte našu zbierku receptov pripravených so špenátom:

1. Krémový špenát s vajíčkom

Objavte jednoduchý a chutný recept na čerstvý špenát s vajíčkom navrchu.

• 750 g Listový špenát s listom Bonduelle
• 200 g tvarohového krému
• 1 nadrobno nakrájanú cibuľu
• 3 strúčiky cesnaku
• 3 lyžice oleja
• Soľ
• Korenie

2. Zdravé cestoviny so špenátom a hráškom

Zistite, ako si môžete pripraviť zdravé cestoviny so špenátom a chutným hráškom Bonduelle.

• 200 g Zelený hrášok sladké bobule VAPEUR Bonduelle
• 200 g Celý listový špenát Bonduelle
• 250 g pasty
• 1 lyžica masla
• 200 g mäkkého syra
• skok
• Korenie

Tu nájdete postup prípravy.

3. Špenátové závitky s údeným lososom a tvarohom

S jedinečným a ľahko pripraviteľným výsledkom môžu byť špenátové závitky s údeným lososom a krémovým syrom ideálnou voľbou pre jedlo bohaté na vlákninu a bielkoviny.

• 450 g Listový špenát s listom Bonduelle
• 3 vajcia (oddeľte bielok od žĺtkov)
• 250 g údeného lososa
• 250 g tvarohového krému
• 1 citrón
• 2 vetvičky tymiánu, oregano, zelená bazalka a čerstvý kôpor
• Podľa chuti osolíme
• Paprika podľa chuti

Ako pripraviť recept nájdete tu.

4. Rizoto so zelenými fazuľkami a špenátom

Jednoduché jedlo na panvici s kombináciou prísad bohatých na vlákninu a bielkoviny.

• 1 vrece (400 g) Jemné zelené fazuľky, guľaté struky, nakrájané VAPEUR Bonduelle
• 250 g Špenátový list s listom Bonduelle
• 300 g stromovej ryže
• 1 cibuľa
• 10 vetvičiek mäty
• 5 lyžíc olivového oleja
• Paprika podľa chuti
• Podľa chuti osolíme

Objavte, ako si tu môžete kúpiť chutné jedlo.

5. Pečené zemiaky plnené špenátom a zeleninou

Plnené zemiaky pečené so špenátom, petržlenovou vňaťou a zelenou cibuľkou môžu byť ideálnou voľbou na večeru bohatú na železo.

• 250 g Špenátový list s listom Bonduelle
• 6 zemiakov
• 1 odkaz kôpru
• 1 strapec petržlenu
• 3 strúčiky zelenej cibule
• 2 lyžice olivového oleja
• Podľa chuti osolíme
• Paprika podľa chuti

Tu sa dozviete, aké sú kroky prípravy.

5. Pizza so špenátom a hubami

Znovuobjavte pizzu, jedlo, ktoré milujú deti aj dospelí, interpretované s nízkym obsahom kalórií.

• 200 g Bonduelle nakrájané šampiňóny
• 375 g Špenátový list s listom Bonduelle
• 1/2 lyžičky cukru
• 5 g droždia
• 1 lyžička soli
• 50 ml. olivový olej
• 800 g pšeničnej múky
• 800 g lúpaných paradajok vo vlastnej šťave
• 100 g cherry paradajok
• 1 cibuľa
• 1 odkaz bazalka

Tu nájdete postup prípravy.

7. Pečené knedle so špenátom a kapustou

Chutný ázijský recept so špenátom, zázvorom a čínskou kapustou.

• 375 g Špenátový list s listom Bonduelle
• 100 g Zelený hrášok sladké bobule VAPEUR Bonduelle
• 1 balíček cesta na jarné balenia (20 listov)
• 400 g čínskej kapusty
• 1 ks (100 g) zázvor (koreň)
• 3-4 nitky zelenej cibule
• 300 ml. zeleninový olej
• 1 feferónka
• 3 strúčiky cesnaku
• 6 lyžíc sójovej omáčky
• 4 kvapky chilli omáčky
• 1 lyžička cukru
• Podľa chuti osolíme

Ako tu môžete získať chutné jedlo, zistíte tu.

8. Krém zo špenátovej polievky

Získajte vynikajúcu krémovú špenátovú polievku s chrenovým krémom.

• 200 g Nasekaného špenátu Bonduelle
• 300 gramov zemiakov, ktoré sa po očistení odvážia
• 1 liter kuracej polievky
• 1 lyžica oleja
• 20 g masla
• 2 veľké strúčiky cesnaku
• 1 stredne veľká cibuľa
• 150 g tekutej smotany na varenie
• Soľ, korenie, muškátový oriešok
• Okrem toho: krutóny na podávanie
• Voliteľné: chrenový krém pripravený zo 150 gramov šľahačky (nesladenej) a 1 lyžice čerstvo nastrúhaného chrenu

Tu sa dozviete, ako sa pripraviť.

9. Kurací závitok s mrkvou a špenátom

Jednoduché a chutné jedlo pre celú rodinu, roláda z kuracích pŕs so špenátom obsahuje kombináciu nízkotučných prísad.

• 200 g Nasekaného špenátu Bonduelle
• 1 kuracie prsia
• 2 mrkvy
• 2 cibule správnej veľkosti
• Olej
• Nasekaný rozmarín
• Chilli
• Bazalka
• Soľ
• Ďumbier

Tu nájdete postup prípravy.

10. Špenátový koláč

Perfektná kombinácia chutí, koláč so špenátom a morčacím mäsom je jedinečnou kombináciou pre rodinnú večeru.

• 1 vrece (400 g) nasekaného špenátu Bonduelle
• 700 g morčacieho mäsa
• 2 vajcia
• 2 cibule
• 1 lyžička nasekanej mäty
• 1-2 pór
• 4-5 strúčikov cesnaku
• 2 lyžice korenistej strúhanky dozlatista
• 2 lyžice masla
• 1 prášok čerstvo zomletého korenia
• 1 štipku soli

Ako nájdete toto jedlo, zistíte tu.

Získajte príjem vitamínov v každodennej strave, objavte náš výber pôstnych receptov, ktoré sú ideálne pre každodenné jedlá, či už pôstne alebo nie.

Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.

Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.

Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.

---