Percento úbytku tuku na KG Chudnutie pri diétnych diétach a chudnutie

Percento úbytku tuku na 1 kilogram hmotnosti v strave

z darkar »10. júla 2014 12:11

tuku

Momentálne držím prvé skutočne vážne a dlhé stravovacie návyky a bol som z vývoja trochu prekvapený alebo šokovaný.
Začal som okolo 13%, merané klasickou 7-násobnou metódou podľa Jacksona/Pollocka, teraz je to 10% a schudol som 8,3 kg (z 85 kg na 76,7 kg, bohužiaľ, príliš ľahko). Ak som správne spočítal, môj úbytok tuku na kilogram chudnutia je iba asi 400 gramov. Pri 8,3 kg úbytku hmotnosti to znamená 3,38 kg čistého tuku.

Chcel som vedieť, či existujú nejaké vedecké štúdie, alebo či ste mali vlastnú skúsenosť s tým, koľko tuku sa odbúrava v percentách na kg chudnutia. Závisí to asi od východiskovej kfa.

Osobne ma veľmi negatívne prekvapilo, ako zatraceně málo svalovej hmoty mám doteraz. V každom prípade bude treba ešte veľa pridať.