Perfektná strava Takto by mal vyzerať váš obedový box Víkend

strava

Aby diéta skutočne fungovala, mali by ste si s obedom pripraviť deň vopred obedový box. Máme perfektné ingrediencie do vašej krabičky s občerstvením, s ktorou je chudnutie oveľa jednoduchšie a rýchlejšie.

Vláknina a bielkoviny

Namiesto toho, aby ste siahli po sendviči alebo jedle s vysokým obsahom sacharidov, je lepšie staviť na vlákninu a bielkoviny. Ideálna je quinoa so zeleninou alebo kuracím mäsom, šalát s pečeným lososom a avokádovými alebo zeleninovými polievkami. Máte teda teplé jedlo a vďaka vláknine dlhotrvajúci pocit sýtosti.

400 až 500 kalórií

Obed môže mať v priemere až 500 kalórií. Mali by ste sa však ubezpečiť, že športujete a po práci sa stále hýbať. Pretože čím viac fyzickej aktivity, tým rýchlejšie sa kalórie opäť spália.

Ovocie namiesto sladkostí

Všetci, ktorí majú po jedle radšej niečo sladké, by mali namiesto čokolády, sušienok a iných sladkých dobrôt uprednostniť ovocie. Je všeobecne zdravší a má veľmi pozitívny vplyv na vašu stravu.