Perfektné kombinácie na raňajky

Je dobré brať do úvahy, aj počas sviatkov, najdôležitejšie jedlo dňa: raňajky. Poskytuje nám viac ako tretinu potrebnej energie a je to prvý krok urobený správne k zdravému životu.

kombinácie

Bojujeme proti obezite, cukrovke, proti kardiovaskulárnym chorobám racionálnou zbraňou, na dosah ruky. Nazýva sa to raňajky a správne zasahuje do všetkých metabolických systémov človeka.

Prof. Dumitru Oraseanu, primár detského oddelenia: „Raňajky musia predstavovať 35% toho, čo zjete. Aby som mohol žiť, musím mať energiu, keď ju beriem? Ráno! Rovnako ako auto musí mať auto pri odchode benzín, nemá, nefunguje! “

Kalórie prijímané na raňajky sa počas celého dňa menia na energiu. Hovoríme o časovom intervale 6-9 ráno.

Lavinia Luminita Florea, špecialistka na cukrovku a výživu: „Tento interval sa nazýva raňajkový interval, tam musíme vedieť, ako využiť stopercentný výnos živín“

Všetky živiny prijaté medzi 6. a 9. hodinou ráno kŕmia každú ľudskú bunku. Nenachádzajú si svoje miesto v podobe tukov. Odporúča sa využiť túto rýchlosť metabolizmu pomocou celých prírodných potravín.

Dr. Lavinia Luminita Florea, špecialistka na cukrovku a výživu: „Celá prírodná strava obsahuje v správnom pomere bielkoviny, sacharidy a množstvo vody. Cereálne mlieko alebo cereálny jogurt je klasická raňajková kombinácia, ktorá zladí obe želania - potrebujeme zdroj bielkovín a zdroj pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov - cereálie. Kombinácia sladkého syra, syra s obilninami alebo ovocím je ďalšou kombináciou proteínovo-energetických sacharidov “.

Sendvič alebo sendvič - chlieb alebo semienka z vlákniny - a plniaci proteín. Sú to sladké alebo slané syry, napríklad telemea, vajcia alebo mäso. Ideálne pre túto kombináciu by bol prídavok zeleniny, ako zdravá obloha.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.