Perfektné raňajky - losos a prchavá omeleta

Shari

losos

Recept na dve porcie.

Toto sú perfektné raňajky, pretože vajcia sú bohaté na kvalitné bielkoviny a majú nízky obsah kalórií. Losos je tiež nízkokalorický, ale bohatý na vitamíny skupiny B, selén a omega-3.

Toto Raňajky obsahuje tiež celozrnné pečivo, s nízkym glykemickým indexom, ktoré uvoľňuje energiu pomaly, celé dopoludnie.

dve čajové lyžičky odstredeného mlieka

dva kusy nasekanej pažítky

dva plátky údeného lososa

dva krajce celozrnneho chleba

V miske rozšľahajte vajcia, do ktorých pridajte mlieko a pažítku. Rozpálime panvicu a na 30 sekúnd vložíme omeletu do ohňa. Omeletu otočte drevenou špachtľou a nechajte ju na ohni ďalších 10 sekúnd. Opečte chlieb a potom položte na vrch omeleta a plátok údený losos; posypeme trochou korenia.