Perie ako odpor - pierko - prémiové pilates
V živote dosť často veríme tvrdeniu, že len veľa pomáha veľa.
Takže beháme ďalšie kolo pri joggingu, urobíme ešte niekoľko opakovaní v športovom tréningu a trochu priberieme. Čím väčšiu váhu musíme vyvinúť, tak to prinesie viac. takže náš všeobecný spôsob myslenia a konania.
Odkedy si homeopatia našla cestu do našich životov, vedeli sme, že aj minimálne dávky môžu mať veľký, niekedy ešte väčší účinok.
Rovnako je to aj pri tréningu Pilates. Tu je možné dosiahnuť maximálnu námahu pri najmenšej váhe. Na Pilates nepoužívame žiadne závažia. Cvičíme s pružinami na strojoch Pilates. Veľké kovové pružiny s rôznymi silami, a preto hovoríme o odpore pri cvičení Pilates na náradí.
Výhoda pružín
Výhodou týchto pružinových rezistorov je, že vyžadujú mimoriadne efektívnu prácu svalov. Je to organický odpor, ktorý sa stáva ťažším, keď sa pružina vyťahuje ďalej od seba.
Pružina navyše vyžaduje kontrolu a silu v oboch smeroch tréningového cvičenia. Jednoduché vzdanie sa na ceste späť nefunguje so silou pružiny. Toto je špeciálne a nám, praktikantovi, prináša, že naše svaly silnejú a zároveň sú elastické. Mobilita sa stáva väčšia, podporujem sa nácvikom vybavenia, aby som konečne dostal ruky na zem v stoji alebo zlepšil rotáciu hornej časti tela. To je napríklad veľmi dôležité, aby sa vodiči automobilov starali o cyklistov alebo aby mohli ľahko zaparkovať - a to aj bez spätnej kamery.
Svalová práca je výstredná: sval sa sťahuje, musí pracovať dynamicky a zároveň sa predĺžiť. Takže keď pracujeme, naťahujeme svaly. Toto sa svalom nepáči, ale je to obzvlášť účinné. Zlepšuje tiež intramuskulárnu koordináciu.
Zvyšovanie odporu nie je holistický tréning a je jednostranné. Cvičenie je náročné iba jedným spôsobom. Svaly zosilnejú, ale stratíme pružnosť a koordináciu.
V cvičení Pilates s pružinami sa však naše trénované svaly stávajú pevnejšími a zároveň pružnými a štíhlymi.
Homeopaticky by sme mohli nazvať aj ciele, ktoré môžeme sledovať pomocou tréningu Pilates na prístroji.
Mnoho ľudí si všimne, že s pribúdajúcim vekom sa stávajú imobilnejšími. Strečing je vždy prvý krok, ale statický strečing je v zásade zbytočný alebo bezcenný.
Na Pilates môžeme ukázať svojmu telu, aký pohyb chceme dosiahnuť. My, naše telo, môžeme cítiť, aký je to pri pohybe, pretože nás zariadenie podporuje. Spoznávame cieľ a tým pádom vieme, kam chceme ísť. Je to ako keď zapnete navigačné zariadenie a dostanete sa do predtým neznámeho cieľa. S ich podporou nájdete cestu. Nabudúce možno budeme potrebovať navigáciu len kvôli bezpečnosti.
obrázky v mojej hlave
Rovnako je to aj s výcvikom na výstroji: ak poznáme cieľovú pozíciu, máme vnútorný obraz a dokážeme ho ľahšie dosiahnuť.
Samozrejme, v zásade chceme, aby pohyb a sila zlepšovali náš výkon.
V tomto ohľade nie vždy urobíme odpor silnejším. Dávkujte ho radšej tak, aby bolo naše telo vyzývané celostne v oboch smeroch. Naopak, je možné, že cvičenie s nulovým alebo len s veľmi malým odporom bude výrazne namáhavejšie ako s maximálnym odporom.
Nie vždy to veľa veľmi pomôže.
Si zvedavý? Stačí otestovať účinnosť a školenie na jednom tréningu so mnou, alebo sa môžete zúčastniť priamo Reformer Flow Training.