Perom a papierom v psychoterapii Psylife
Vkladanie vlastných myšlienok na papier nám pomáha usporiadať si myšlienky, získať nový pohľad alebo si spomenúť. Tieto účinky môžete poznať, ak ste si už sami písali denník. Naša autorka a terapeutka na písanie Simone Nicklas vysvetľuje, ako môžete pri liečbe tiež používať písanie ako metódu a ako vy a vaši pacienti môžete ľahko začať s terapeutickým písaním.
Terapia písaním alebo terapia poézie - už ste o tom počuli? Nie? Potom patríte k väčšine ľudí, ktorí majú na čele veľký otáznik, keď im o tom hovorím.
Aj keď neviete, čo je to terapia písaním, som si istý, že ste si už v živote precvičovali terapeutické písanie. Nemali ste predtým denník? Možno jeden s malým zámkom, ktorý držal všetky vaše tajomstvá, myšlienky a starosti? Alebo ste si niekedy robili prázdninový denník, aby ste si zaznamenali všetky krásne zážitky, na ktoré si môžete spomenúť všetkými zmyslami len čítaním? Alebo patríte k ľuďom, ktorí každý večer alebo ráno píšu do denníka vďačnosti?
Terapeutické písanie v každodennom živote
Mnoho ľudí - najmä žien - takúto knihu malo alebo má. Pomáha nám to, keď si na papier dávame svoje vlastné myšlienky. Všetko, čo nám predtým bzučalo v hlave, je teraz pred nami čiernobiele. Môžeme si zorganizovať myšlienky alebo napísať z duše, čo sa nás vnútorne týka. Ale môžeme zaznamenať aj to, čo je dobré pre nás, aby sme si to v ťažkých časoch pripomínali. Pokiaľ ide o písanie, všetko je možné: Môžeme sa pohrať s perspektívami, prepísať príbehy alebo vyskúšať alternatívne možnosti konania na papieri. To všetko je terapeutické písanie. V podstate každý, kto vie písať, môže používať aj terapeutické písanie - bez terapeuta a bez toho, aby bol chorý. Písanie je veľmi účinné pri životných krízach a každodenných problémoch.
Pre koho píše?
Pri terapii písaním - tiež známej ako terapia poézie - sú pacienti poučení, aby písali terapeut. Terapia písaním teda nie je spočiatku nič iné ako arteterapia alebo muzikoterapia: tvorivá forma terapie, ktorá sa dá použiť pri psychoterapii alebo popri nej. Ľudia namiesto toho, aby maľovali alebo robili hudbu, píšu. Na rozdiel od hudby alebo arteterapie má terapia písaním niekoľko mien. V USA sa terapia písania nazýva „poézia terapia“, čo sa v Nemecku prekladá ako „terapia poézie“. Pretože poézia je v Nemecku spájaná aj s básnickými albumami alebo nudnými básňami zo školy, existuje okrem výrazu „poézia terapia“ aj pojem „terapia písaním“. Ďalšími termínmi, ktoré sa niekedy používajú synonymne, sú životopisné alebo tvorivé písanie.
Forma terapie pri písaní je vhodná pre všetky klinické obrazy: depresia, úzkosť, obsedantno-kompulzívne poruchy a poruchy príjmu potravy, PTSD, (psycho) somatické choroby atď. Písanie môže napríklad pomôcť traumatizovaným pacientom nájsť svoj vlastný jazyk pre nevýslovnú udalosť. Tento jazyk im môže pomôcť žiť s traumou alebo o nej hovoriť pri psychoterapii.
Pre pacientov trpiacich psychózami je však písanie menej vhodné - zvyšuje sa minimálne riziko upadnutia do psychózy prostredníctvom fiktívnych, tvorivých príbehov.