Personal Trainer Ehingen - príspevok na blogu o bielkovinách
Školenie EMS - rýchle a efektívne
Čo je EMS?
EMS je skratka pre elektronickú stimuláciu svalov. Pri tejto tréningovej metóde sa používajú elektrické impulzy na precvičenie inak ťažko dostupných hlbokých svalov. Tieto impulzy sa generujú pomocou elektrickej stimulácie a kombinujú tak tradičné silové cvičenia s ďalšou vonkajšou stimuláciou. Vďaka tomu je tréning efektívnejší, intenzívnejší a zaisťuje rýchly rast hlbokých svalov.
Ale táto metóda nie je len optimálnym doplnkom silového tréningu, môže sa tiež použiť na zmiernenie napätia, zlepšenie držania tela alebo na liečbu bolesti chrbta. Už po niekoľkých tréningových jednotkách tu môžete vidieť jasné výsledky.
Ako funguje EMS?
Elektrické impulzy pochádzajú zo zariadenia, ku ktorému je užívateľ pripojený. Na vedenie prúdu zo zariadenia do svalov nosíte špeciálnu vestu, bedrový pás a manžety na ruky a nohy. Každá svalová skupina sa dá teda ovládať individuálne. Ale bez akejkoľvek námahy to nejde. Ak ste pripojení k zariadeniu a intenzita prúdových impulzov sa individuálne nastavuje, môžete vykonávať rôzne cviky vedené trénerom. Vďaka dodatočnej stimulácii svalu nepotrebujete žiadne závažia ani ďalšie vybavenie, postačujú jednoduché cviky s váhou vlastného tela. Riešia sa všetky hlavné svalové skupiny a posilňuje sa a posilňuje celé telo. Príslušné problémové oblasti účastníka môžu byť intenzívnejšie napadnuté intenzívnejšou prúdovou stimuláciou.
Stimulačný prúd zintenzívňuje prirodzené stiahnutie svalov zvonku, úsilie sa výrazne zvyšuje a prúd zasahuje do hlbších svalových vrstiev. To tiež zvyšuje spotrebu kalórií na tréning, čo je obzvlášť výhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Neexistuje žiadny iný šport, ktorý by vám umožnil spáliť toľko kalórií za pouhých 20 minút takýmto jednoduchým spôsobom, ktorý je priateľský k kĺbom. Vďaka nekomplikovaným cvikom je tréning vhodný pre každého a dá sa individuálne prispôsobiť osobnému tréningovému cieľu.
História vývoja
EMS tréning pôvodne pochádza z rehabilitačnej oblasti a už niekoľko rokov sa tam využíva na cielený rozvoj svalov. Táto tréningová metóda sa tiež osvedčila ako obzvlášť účinná pri problémoch s napätím a držaním tela. Týmto spôsobom bolo možné posilniť dôležité a podporné svaly bez preťaženia kĺbov alebo kardiovaskulárneho systému.
V priebehu času sa vysoká intenzita čoraz viac využívala na cielené silové a vytrvalostné tréningy s malými nákladmi na čas. Pretože tréner môže individuálne prispôsobiť intenzitu tréningovému cieľu a základnej kondícii cvičiaceho, elektronicky stimulovaný tréning dnes obohacuje aj fitnes priemysel.
Na aké úspechy sa môžem spoľahnúť?
Štúdie, ktoré už uskutočnila univerzita v Bayreuthe a Erlangen-Norimberg, hovoria za všetko:
- 89% účastníkov sa už po 6 týždňoch školenia EMS cítilo zdatnejších a pevnejších
- ich percento telesného tuku sa za týchto 6 týždňov znížilo v priemere o 4%
- Muži po 6 týždňoch zmenšili obvod pása v priemere o 2,3 cm, pričom každý z nich si vybudovali svaly o dĺžke 1-2 cm na nohách, nadlaktiach a hrudníku
- silová vytrvalosť účastníkov sa zlepšila o 34%
- všeobecne vnímaný výkon sa zvýšil u 84% účastníkov
Výhody školenia EMS
- Vysoká intenzita s malými nákladmi na čas: Ak chcete budovať svaly a nemôžete si každý deň nájsť hodinu, našli ste tu správnu tréningovú metódu. Odporúča sa jedna až dve tréningové jednotky týždenne po 20 minút.
- Redukcia telesného tuku s nízkym stresom: Aj u tých stále netrénovaných, ktorí chcú pomaly a šetrne chudnúť a spevňovať svoje telá, je možné dosiahnuť pomocou vhodných cvikov za pár týždňov veľký úspech.
- Vylepšenie držania tela: Individuálne kontrolovaný výcvik zaručuje, že cvičenia sú vykonávané správne a zodpovedajú cieľu tréningu.
- Stabilná srdcová frekvencia a krvný tlak: V porovnaní s klasickým silovým tréningom sa srdcový rytmus a krvný tlak pri EMS tréningu zvyšujú menej prudko a zostávajú stabilnejšie oproti tréningovej jednotke.
- Šetrné ošetrenie napätia alebo problémov s chrbticou: Jeden je často obmedzený v rôznych cvičeniach alebo má bolesti. Mierna stimulácia prúdového impulzu zmierňuje napätie a posilňuje oslabené svaly bez toho, aby ich namáhala.
Školenie EMS v našom štúdiu
Z týchto dôvodov samozrejme ponúkame aj školenie EMS v našom štúdiu na adrese Fischersteige 21 v 89584 Ehingen. Využite výhody osobnej podpory, školenia prispôsobeného vám a vašim cieľom a veľa zábavy.
Týmto spôsobom sme doteraz mohli s našimi trénermi dosiahnuť veľké úspechy.
To najlepšie na záver:
Horúce letné dni už začali, ale pohodová postava v bikinách nie je celkom v očiach? Potom si zaistite 10-passovú kartu na výcvik EMS za iba 299 EUR v našom letnom špeciáli a získajte to, čo si zaslúžite: figúru, na ktorú môžete byť hrdí.